Me recomiendan esta dieta?

[Rykuu]

Bueno despues de contar mis macronutrientes en total para aumentar de masa muscular necesito 2700 KAL.

Queria saber si me pueden ayudar a hacerme una dieta o recomendarme para aumentar de masa muscular, encontre una y quiero saber que les parece.

DESAYUNO:

8 claras de huevo
4 rebanadas de pan integral con tomate
1 pieza de fruta

A MEDIA MAÑANA:

300 gr. de pasta hervida
300 gr. de pechuga de pollo

COMIDA:

300 gr. de arroz
1 ensalada completa
300 gr. de pescado azul (atún)
1 pieza de fruta
1 yogur desnatado

MERIENDA:

1 batido
1 pieza de fruta

CENA:

300 gr.de arroz 3 delicias
300 gr. de pechuga de pollo
1 yogur desnatado
1 plátano


Tambien tengo otra:


COMIDA 1:

1 ZUMO DE NARANJA, 1 VASO DE LECHE DESNATADA,4 CLARAS DE HUEVO, COPOS DE AVENA.

COMIDA 2:

PECHUGA DE PAVO, 1/2 PLATANO

COMIDA 3:

ENSALADA, PASTA, POLLO Y CARNE DE TERNERA, 2 YOGURES

COMIDA 4:

PASTA INTEGRAL, Y CARBOHIDRATOS

COMIDA 5:

PECHUGA DE POLLO, ENSALADA DE ARROZ INTEGRAL

COMIDA 6:

PASTA INTEGRAL, PESCADO BLANCO, QUESO FRESCO

 

[mendoza97]

Tu no puedes usar una dieta de otra persona, cada dieta es personalizada, una persona de 50kg no puede comer lo mismo que una de 90kg por ejemplo

 

[Yatusabes]

+1

Busca por el foro como hacer una dieta que te lo explica todo.
Con los macros adecuados a cada uno.

 

[agomez]

me llama la atención que todo son essas comidas limpitas, nunca um guiso, uma polenta, um pirón, uma cazuela, uma carne a la brasa. Será que yo soy de outra espécie?

 

[mendoza97]

que va agomez. En serio una barbacoa con carne no te lo quita nadie xD