he perdio 7 kilos de grasa en 5 meses y no cojo casi na de musculos,peso 89 kilos y tengo to la grasa en el pecho y la barriga,¿que devo hacer?
mi dieta es la siguiente:
8 de la mañana,1 vaso de leche semi con cereales y una tostada con aceite.
11 de la mañana,sanwiche de pavo.
14 horas,arroz ó`pasta,pollo y fruta.
17 horas,2 piezas de fruta.
20 horas sanwiche de pavo ó atun
de 21 a 22 gimnasio con mucho peso para aumentar musculos.
23 horas,pescado ó pollo y ensalada ó verduras y un yogour.
tengo 38 años y mido 1,76 y me gustaria perder grasa y coger masa muscular.....gracias
mi dieta es la siguiente:
8 de la mañana,1 vaso de leche semi con cereales y una tostada con aceite.
11 de la mañana,sanwiche de pavo.
14 horas,arroz ó`pasta,pollo y fruta.
17 horas,2 piezas de fruta.
20 horas sanwiche de pavo ó atun
de 21 a 22 gimnasio con mucho peso para aumentar musculos.
23 horas,pescado ó pollo y ensalada ó verduras y un yogour.
tengo 38 años y mido 1,76 y me gustaria perder grasa y coger masa muscular.....gracias
