Musclesoñador
New member
hola buenas tardes, pues miren ustedes soy fran de 21 años, militar de profesion y infante jajaj, mido 1.82 o asi y peso 85k no estoy gordo pero tampoco tengo un cuerpo atletico nada, solo buenos brazos y algo de pecho la barriga muy muy poco definida, y entoces voy a volver al gym ya he estado antes pero lo deje, y me pasa lo siguiente:
en mi trabajo corremos muchisimo y hacemos cosas muy aerobicas que si correr, flexiones, abdominales etc etc pero no vale para nada la verdad la cosa como es jajaja y me he apuntado a un gym cerca y quiero engordar mis musculos, marcarlos peeero no ponerme gordo en plan fofon!!! solo engordar bien mis musculos bastante pero necesito no perder mi fondo ni ritmo de carrera y me han aconsejado lo siguiente asi lo veis bien si no aconsejarme algo ustedes!!
3 semanas de volumen con su dieta tomando proteinas dynamitec, creatina alcalina y tribulus, y una semana de definicion con su dieta pero sin cambiar los suplementos, quiero decir que entre semana haria mi deporte en el curro por la mañana que es la carrera continua, y la tarde el gym es decir mezclaria aerobico con volumen yo pienso que a la vez que cojo volumen asi lo defino no? haria entre semana por la mañana mi carrera, por la tarde lo que me toque volumen o definicion depende en que semana este y findes carrera solamente!! que me aconsejais?? esta bien el planteamiento y los suplementos y que dietas recomendais? quiero coger volumen y ir definiendolo a la vez! y aver que suplementos me aconsejais que luego no vaya a dar positivo en doping!!!! jajajaajajajaj un saludo chavales y gracias!!!
en mi trabajo corremos muchisimo y hacemos cosas muy aerobicas que si correr, flexiones, abdominales etc etc pero no vale para nada la verdad la cosa como es jajaja y me he apuntado a un gym cerca y quiero engordar mis musculos, marcarlos peeero no ponerme gordo en plan fofon!!! solo engordar bien mis musculos bastante pero necesito no perder mi fondo ni ritmo de carrera y me han aconsejado lo siguiente asi lo veis bien si no aconsejarme algo ustedes!!
3 semanas de volumen con su dieta tomando proteinas dynamitec, creatina alcalina y tribulus, y una semana de definicion con su dieta pero sin cambiar los suplementos, quiero decir que entre semana haria mi deporte en el curro por la mañana que es la carrera continua, y la tarde el gym es decir mezclaria aerobico con volumen yo pienso que a la vez que cojo volumen asi lo defino no? haria entre semana por la mañana mi carrera, por la tarde lo que me toque volumen o definicion depende en que semana este y findes carrera solamente!! que me aconsejais?? esta bien el planteamiento y los suplementos y que dietas recomendais? quiero coger volumen y ir definiendolo a la vez! y aver que suplementos me aconsejais que luego no vaya a dar positivo en doping!!!! jajajaajajajaj un saludo chavales y gracias!!!
