Hola a todos, siempre que he querido algun consejo he entrado a este foro a obtener información y veo que hay buen rollo por eso esta vez entro para pediros ayuda directamente.
Mido 1.72 peso 65kg 26 años, siempre he sido de cuerpo delgado, mas siempre que me puesto con las pesas ya sea en casa o en el gym, he notado cambio, mi cuerpo de por si ya me pedia comer mas y notaba crecimiento aunque fuese poco y la barriga nunca me a engordado, mi problema fue la pereza y nunca he entrenado mas de 3 meses seguidos, pero esta ves es diferente!!!
Asi que después de agoviaros tanto con mis historias, queria pediros información sobre suplementos.
Lo que yo quiero es hinchar el musculo, osea que se me vea fibroso y fuerte pero no "solo" hinchado y gordo como muchos que veo en el gym, entonces para esto se que hay que consumir proteinas, mis preguntas son:
OJO: yo entreno de noches por falta de tiempo a eso de las 8:30,9pm
-de k tipo? de los de suero? (despues de los entrenos ya suelo consumir protes, como leche, claras de huevo, atun etc...)
-la creatina ademas de las protes de suero también harían falta o seria demasiado? o eso de bcaa? (o como se diga)
-hidratos de carbono??? yo durante el día ya consumo lo suyo (me acostumbraron a comer a diario arroz ademas d otras menestras, aluvias, lentejas, etc...)
Espero vuestra ayuda con marcas especificas de lo k necesite segun vosotros, kiero empezar ya con los suplementos, gracias de antemano.
Un Saludo.
Mido 1.72 peso 65kg 26 años, siempre he sido de cuerpo delgado, mas siempre que me puesto con las pesas ya sea en casa o en el gym, he notado cambio, mi cuerpo de por si ya me pedia comer mas y notaba crecimiento aunque fuese poco y la barriga nunca me a engordado, mi problema fue la pereza y nunca he entrenado mas de 3 meses seguidos, pero esta ves es diferente!!!
Asi que después de agoviaros tanto con mis historias, queria pediros información sobre suplementos.
Lo que yo quiero es hinchar el musculo, osea que se me vea fibroso y fuerte pero no "solo" hinchado y gordo como muchos que veo en el gym, entonces para esto se que hay que consumir proteinas, mis preguntas son:
OJO: yo entreno de noches por falta de tiempo a eso de las 8:30,9pm
-de k tipo? de los de suero? (despues de los entrenos ya suelo consumir protes, como leche, claras de huevo, atun etc...)
-la creatina ademas de las protes de suero también harían falta o seria demasiado? o eso de bcaa? (o como se diga)
-hidratos de carbono??? yo durante el día ya consumo lo suyo (me acostumbraron a comer a diario arroz ademas d otras menestras, aluvias, lentejas, etc...)
Espero vuestra ayuda con marcas especificas de lo k necesite segun vosotros, kiero empezar ya con los suplementos, gracias de antemano.
Un Saludo.
