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Mejorando metabolismo
Buenas a todos. Me alegro de estar por aquí y espero podais ayudarme con alguna duda que tengo en cuanto a rutina de entrenamiento y dieta:
Tengo 30 años, mido 1.80 y hace una semana me había subido a 83 kg, cuando mi peso normal es de 78-80 kg, ya que mi complexión es más bien fina.
Llevo años sin practicar deporte, lo último que he hecho son pesas y son algo agresivas para mí.
El caso es que aún estando delgado de brazos y cara, acumulo algo de grasa, no mucho en el abdomen, e incluso no siendo demasiada grasa, noto que esta me estaba tirando de la espalda, cosa que no me gusta nada. Tambíén he acumulado algo de grasa en los pectorales.
Qué le vamos a hacer, uno va cumpliendo edad, y donde antes no acumulaba nada, incluso hinchándose a chocolate, ahora parece que se va quedando poso.
Llevo una semana con lo que ni siquiera es dieta, símplemente comer ordenadamente y todos los días con una hora de ejercicio anaeróbico (bici estática) y ya me he quitado los tres kilos que me sobraban.
Ahora quiero seguir para terminar de eliminar la grasa de los abdominales y los pectorales para lo que voy a seguir con una hora diaria de bici y con aporte de l-carnitina líquida Isostar.
Por otro lado, me gustaría me aconsejaseis como tonificar los pectorales: símplemente definirlos con algún ejercicio SUAVE. Digo suave porque el 5 de mayo me fracturé la muñeca izquierda y todavía no puedo hacer grandes esfuerzos con la que es mi mano buena. Alguna rutina fácil de seguir aunque los resultados sean visibles a más largo plazo.
Por otro lado, y como os comentaba: He sido y soy bastante desordenado con las comidas. Cometo bastantes excesos, y leyendo bastante por este foro, he visto que cada uno sigue su "ritual" y hay hostias cada vez que se abre un debate sobre si es mejor eliminar HC de la dieta o incrementarlos, simplemente me gustaría me aconsejaseis que alimentos no son NADA adecuados para una dieta, obviando por supuesto, chuches como la cocacola o chocolates, y cómo se pueden sustituir.
Bueno, después de este tocho, me despido y si alguno lo habeis leído, os lo agradezco y espero vuestra ayuda.
Os leo.
Tengo 30 años, mido 1.80 y hace una semana me había subido a 83 kg, cuando mi peso normal es de 78-80 kg, ya que mi complexión es más bien fina.
Llevo años sin practicar deporte, lo último que he hecho son pesas y son algo agresivas para mí.
El caso es que aún estando delgado de brazos y cara, acumulo algo de grasa, no mucho en el abdomen, e incluso no siendo demasiada grasa, noto que esta me estaba tirando de la espalda, cosa que no me gusta nada. Tambíén he acumulado algo de grasa en los pectorales.
Qué le vamos a hacer, uno va cumpliendo edad, y donde antes no acumulaba nada, incluso hinchándose a chocolate, ahora parece que se va quedando poso.
Llevo una semana con lo que ni siquiera es dieta, símplemente comer ordenadamente y todos los días con una hora de ejercicio anaeróbico (bici estática) y ya me he quitado los tres kilos que me sobraban.
Ahora quiero seguir para terminar de eliminar la grasa de los abdominales y los pectorales para lo que voy a seguir con una hora diaria de bici y con aporte de l-carnitina líquida Isostar.
Por otro lado, me gustaría me aconsejaseis como tonificar los pectorales: símplemente definirlos con algún ejercicio SUAVE. Digo suave porque el 5 de mayo me fracturé la muñeca izquierda y todavía no puedo hacer grandes esfuerzos con la que es mi mano buena. Alguna rutina fácil de seguir aunque los resultados sean visibles a más largo plazo.
Por otro lado, y como os comentaba: He sido y soy bastante desordenado con las comidas. Cometo bastantes excesos, y leyendo bastante por este foro, he visto que cada uno sigue su "ritual" y hay hostias cada vez que se abre un debate sobre si es mejor eliminar HC de la dieta o incrementarlos, simplemente me gustaría me aconsejaseis que alimentos no son NADA adecuados para una dieta, obviando por supuesto, chuches como la cocacola o chocolates, y cómo se pueden sustituir.
Bueno, después de este tocho, me despido y si alguno lo habeis leído, os lo agradezco y espero vuestra ayuda.
Os leo.