Holaa mido 182 y tengo 163lbs/74kg quisiera saber si me pueden ayudar con la dieta y la suplementacion yo quiero aumentar mi masa muscular pero tambien quiero obtener los abs,, voy al gym no tengo problemas con los entrenamientos es solo lo alimenticio, apreciaria mucho su ayuda gracias,, tengo 20 años
Me podrian ayudar por favor??
- Iniciador del tema RayGarcia
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Van_Hohenheim
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yandrack
Galicia Calidade!!
+1
La dieta te la tienes que hacer tu acorde a tus necesidades caloricas...Y si quieres avanzar...aplicate bien con la dieta,que la dieta es bastante importante...
Lo de la suplementación,no tiene que ser necesaria,si con lo que comes ya rellenas tus necesidades de macronutrientes...