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Si fuera tan difícil llegar a las calorías no existirían gordos ni gente grande en el mundo. Sólo los culturistas con calculadora.
A ver, la grasa está de puta madre y con grasa se llega rápido... Porque está rica... De hecho e smás fácil atiborrarte a grasa que a Ch.. Pero tampoco es plan tenr rla misma cantidad de grasa que de carbohidratos no??
A ver, la grasa está de puta madre y con grasa se llega rápido... Porque está rica... De hecho e smás fácil atiborrarte a grasa que a Ch.. Pero tampoco es plan tenr rla misma cantidad de grasa que de carbohidratos no??
No sé. Uno lo que come es comida, no macros. Carne completa, vegetales variados, y darle prioridad a los no cereales. Ustedes se hacen mucho lío con los números. No es necesario calcular tanto. Simplemente tener una referencia para ver que lo que uno está comiendo no se aleja demasiado de las recomendaciones. Si uno come la suficiente cantidad de vegetales frescos (cantidad en volumen) no importa cuántas calorías exactas vienen de los carbos y cuántas de la grasa.
Evitar o reducir la grasa es importante en dos situaciones:
- el día que uno va a donar sangre
- cuando existe una patología en cuanto a lipidemia.
El resto uno come normal. Claro, no vas a agarrar y comerte un tarro de manteca.
Lo que pasa es que te tenés que decidir por qué hacer, no podes hacer volumen y no ganar grasa a la vez, podes hacer un volumen limpio, pero para que? Te vas a complicar haciendo números, se te va a hacer un peso ensima tener que andar siempre fijandote que macros te cuadran mejor. Si ganas grasa no importa, si buscas estética después haces un periodo de definición y listo. Come variado, si queres podes contar las calorias, pero no te compliques con los ch o las grasas, trata de llegar a tus calorías que tienes como objetivo comiendo la cantidad de proteínas óptima para la ganancia muscular ,después come sano (podes incluir algo de mierda si se te antoja de vez en cuando) y mucho, y las pastas son necesarias, si no te dan energía como dices, come pastas integrales pero nosé por ahí es psicológico eso que dices que el arroz o los fideos no te dan energía. Espero haberte ayudado
Gracias está bien la idea. Lo que al final me lío, porque quiero coger músculo pero limpio... Al final todo es cudiarse uno, comer sano y se pone como se tiene que poner... Entrenar a tope y comer a tope. Fuera, Los macros una simple referencia.
Aver, ganar musculo limpio olvidate. Siempre vas a ganar algo de grasa. Ahora, la diferencia entre cuanta vendrá dada por el entreno y sobre todo por la dieta, cuanto mas ajustada esté, menos grasa ganaras.
Ahi ya depende del objetivo de cada uno.
La papa la consideras un vegetal?