me kedo flipao

joseramon1

joseramon1

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llevo una semana i media aciendo esta rutina:

lunes marte viernes



pecho: press banca 3 series de 20 a 12 rep.flexiones

espalda:remo con mancuerna y remo inclinado
3 series de 20 a 12rep.

hombro: press milirar 4 series de 20 a 12 rep.

biceps:curl de biceps 4 series de 20 a 12 rep.

triceps: press frances 4 series
de 20 a 12 rep.

pierna:sentadillas y gemelos 3 series de 20 rep.

abdominales:inferiores 3series 20 rep.

laterales:3 series 20 rep.

superiores:3 series 20 rep.




martes jueves sabado

30 min.saco de boxeo.

y de k no se me marke nada nada el triceps aora se ve clararmente mi triceps no ta to marcao descumunal pero se ve sera buena genetica de triceps.
a mi me a exo ilu k se me marke en es corto pero corto tiempo.
 
Me alegro de que te esté yendo bien, aunque me impresiona tanto cambio en poco tiempo...

Pd. Deja de meneártela todo el día... jajaja
 
joseramon dijo:
llevo una semana i media aciendo esta rutina:

lunes marte viernes



pecho: press banca 3 series de 20 a 12 rep.flexiones

espalda:remo con mancuerna y remo inclinado
3 series de 20 a 12rep.

hombro: press milirar 4 series de 20 a 12 rep.

biceps:curl de biceps 4 series de 20 a 12 rep.

triceps: press frances 4 series
de 20 a 12 rep.

pierna:sentadillas y gemelos 3 series de 20 rep.

abdominales:inferiores 3series 20 rep.

laterales:3 series 20 rep.

superiores:3 series 20 rep.




martes jueves sabado

30 min.saco de boxeo.

y de k no se me marke nada nada el triceps aora se ve clararmente mi triceps no ta to marcao descumunal pero se ve sera buena genetica de triceps.
a mi me a exo ilu k se me marke en es corto pero corto tiempo.
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Eso puede deberse a muchas cosas, puede ser la alimentacion, el descanso etc.Pero quizas y seguramente sea que has aumentado el numero diario de pajas, date cuenta que las pajas son un ejer muy intenso, para evitar que un brazo se te desarrolle mas que el otro, hazte una serie descendente, de la siguiente forma, priemero te haces una paja con una mano y despues cuando llegues al fallo otra a dos manos, hazme caso y ya veras como progresas en na.Saludos.
 
no os metais con el xavaliyo jajajajaj. mu bueno eso de las pajas, lo tendre en cuenta...._porro_
 
Bueno bueno, como estamos todas, jaja __love__

El caso es que yo llevo tambien cosa de 3 semanas y no es que lo diga yo, sino mi madre y mi hermana, que me estoy poniendo algo mas ancho de espalda _porro_
Aunque yo me veo igual __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_

SAludos y a seguir machando __pesas__
 
marcosrom dijo:
Bueno bueno, como estamos todas, jaja __love__

El caso es que yo llevo tambien cosa de 3 semanas y no es que lo diga yo, sino mi madre y mi hermana, que me estoy poniendo algo mas ancho de espalda _porro_
Aunque yo me veo igual __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_

SAludos y a seguir machando __pesas__
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Eso es que te la meneas mal eee... Recuerda: La técnica es lo más importante!!!
 
Joder, si te la meneas e implicas dorsal o estas haciendo algo mal o servirias de barra fija en un pub que yo me sé xDDD
 
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