hola gente del foro, me llamo joel y mido 1'90, peso 84 kg y tengo 27 años
Acudo a vosotros por que me gustaría encontrar una rutina que tenga desarrollo para aumentar masa muscular, llevo entrenando como mínimo entre 2 a 3 años en pesas, no me tomo ninguna clase de suplemento, ni hago dieta. mis cambios durante estos años han sido satisfactorios pero creo que ya a llegado la hora de darle mas salsa al cuerpo__pesas__. entreno 5 días a la semana, 1 hora de pesas y después hago 1:30 de descanso y luego 1 hora mas de mi deporte favorito taekwondo. con el cual llevo toda mi vida practicando a nivel élite asta hace un par de años que me retire de las competiciones y ahora es cuando me gustaría augmentar mi masa muscular mas de la que me a aumentado a lo largo de estos años.
Me podríais ayudar por favor
si necesitáis cualquier clase de dato solo tenéis que decírmelo y os la facilitare sin problemas.
muchas gracias
Acudo a vosotros por que me gustaría encontrar una rutina que tenga desarrollo para aumentar masa muscular, llevo entrenando como mínimo entre 2 a 3 años en pesas, no me tomo ninguna clase de suplemento, ni hago dieta. mis cambios durante estos años han sido satisfactorios pero creo que ya a llegado la hora de darle mas salsa al cuerpo__pesas__. entreno 5 días a la semana, 1 hora de pesas y después hago 1:30 de descanso y luego 1 hora mas de mi deporte favorito taekwondo. con el cual llevo toda mi vida practicando a nivel élite asta hace un par de años que me retire de las competiciones y ahora es cuando me gustaría augmentar mi masa muscular mas de la que me a aumentado a lo largo de estos años.
Me podríais ayudar por favor
si necesitáis cualquier clase de dato solo tenéis que decírmelo y os la facilitare sin problemas.
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