Me duele la columna cuando hago sentadillas con barra

S

sba

Banned
y no se que estoy haciendo mal

hago todo bien o_O

me duele ya sea con poco peso o con mucho peso

las dos primeras veces que hice sentadillas con barra no me dolieron
pero ahora cada vez que hago si me duele la columna solo cuando hago sentadillas y 5 - 10 min despues... luego se me pasa
 
Y sí, es algo bien frecuente. Insuficiencia de los músculos espinales, se arregla com 3 x 8 hiperextensiones cada día antes de la sentadilla, y durante um tempo adecuar los pesos de sentadilla a um nível em que la coluna no moleste.
 
Si te duele con poco peso hay un problema de técnica o un problema físico sino no puede ser. Yo que vos revisaría la técnica o iría al médico.
 
Mientras no te duela por una hernia discal..... Yo amargado estoy.
He entrado en una depresion porque creo que no voy a poder entrenar nunca mas sentadilla ni peso muerto
 
Bueno, absoluto no es, pero um amigo mío que se hizo hérnia discal no más empezar levantamento de pesas, ya alcanzó incluso medalla de oro en mundial Master de peso muerto. Ý toda la carrera com hérnia de disco. Fue sólo fortalecer y fortalecer los músculos de la espalda.

Ahora, claro, de deprimirse nada, ahí es donde empieza todo, en la cabeza que gobierna el resto todo,.
 
Bueno puede ser por falta de trabajo en las lumbares como dice agomez, o que hagas mal la tecnica ami me pasaba cuando hacia sentadilla no soy elastico y cuando bajo se me ba el pecho hacia alante, use una tablilla de unos 2-3 cm y me lo pongo en los talones y bajo recto y elimine el problema
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba