Me cuesta levantarme para hacer abdominales

M

marccas

New member
Hola a todos! Mi problema es que cuando estoy haciendo abdominales (el clásico de poner piernas flexionadas, manos en la nuca y subir el torso) la acción de subir el torso para contraer los músculos, me cuesta subir el torso. A parte de eso tensiono mucho el cuello y me cuesta focalizar la fuerza en los abdominales. Soy novato y estoy empezando. ¿Algún consejo? ¿A los que empezaron les ocurría eso?
Gracias antemano por la ayuda!:)
Saludos!:)
 
Última edición:
No tienes que levantar completamente ya que sino trabajarías el cuadriceps, simplemente ponte la mano en los abdominales y sube hasta que veas que trabajan, más de eso es un esfuerzo innecesario ya que trabajarías la pierna.

A ver si algún experto puede explicártelo y te ayuda mejor que yo.
 
como dijo el amigo de arriva, no tienes que levantar tu espalda baja, ya que ahi no estas trabajando nada y te puedes lesionar, es un movimiento corto.
 
Lo que pasa es que tienes el core débil, y por ende al no poder usarlo para subir, haces fuerza de la nuca en reemplazo.
 
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