Me ayudan con un par de preguntas?

[zear]

lo recomendable es que trotes suavemente, 30 minutos diarios para mantener tu sistema cardiovascular sano y en forma.

Tiene que ganar volumen con que hagas 3 veces por semana esta bien asi no te tapas

Y los dias de entrenamiento pueden ser MARTES, JUEVES Y SABADO, y descanso el DOMINGO Y LUNES?. O tienen que ser seguido?

El descanso es dia por medio ya que en una fullbody trabajas todos los musculos y tienen que descansar.