Me apunto al gym

necrofero

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New member
Hola
bueno me voi a apuntar al gym, tengo 17 años mido 1.72 y peso 77 kg, ahora mismo estoy haciendo aerobico y no comiendo muchas grasas para adelgazar algo...
Que me recomendais para sacar volumen en brazos y pecho?porque para los abdominales lo que tengo que hacer es bajar la barriga
 
Necrofero bienvenido, lo primero que deberias hacer es buscar en el foro toda la info que necesitas, que es muchisima y te sera de gran ayuda, lee, lee y lee, despues, cuando tengas fundamentos claros, podras preguntar.
 
aunque tambien podrias trabajar de primero fuerza o potencia para que despues, (ya teniendo mas fuerza), le metas a la construccion de masa muscular....................

con el tiempo incluso podrias darle a un suplemento, queda a criterio personal
 
antes de hacer preguntas tan basicas lee lee lee, cuando proceses todo lo leido y te queden dudas hace las preguntas que quieras, pero te aseguro que vas a estar ya bastante bien orientado
 
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