Y si friegas los platos te puedes cortar... veo que te gusta el riesgo je je...
Espero que solo sea un pequeño susto lo que te ha pasado Mc....._comorr_, dale cremita antiinflamatoria o algo por si las moscas no???
Lo dicho suerte maestro._chino_
Mc-diario de Mc-elius
- Iniciador del tema Mc-elius
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Y si friegas los platos te puedes cortar... veo que te gusta el riesgo je je...
Espero que solo sea un pequeño susto lo que te ha pasado Mc....._comorr_, dale cremita antiinflamatoria o algo por si las moscas no???
Lo dicho suerte maestro._chino_
peterparker1
heroe desde los 60
Yo creo que quizá estabas un poco tocado del otro dia, Mc, probablemente te hiciste daño en la aproximación y no lo notaste y ahora se ha resentido mas. Dale unos dias de descanso por si acaso.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Tranqui Mc ya verás como no es nada, con tranquilidad y en nada ya estárás poniéndonos los dientes largos
walt frazier
Cimmerio
Pues espero que el lunes puedas seguir con esos entrenasos Gorila¡A ver si descansando un poco la zona se te quita crack.
saludos¡¡_coti_
saludos¡¡_coti_
Niko_El_Piko
New member
Algo de razon tiene Fenriz. Aca estan todos mariconeando, con las rutinas hiper fashion!!!!
Quizas el tiron, es el resultante de la tirada de press de banca del otro dia.
Te pasaste de rosca Mc, y hoy el cuerpo te paso factura.
Tu cuerpo ha soportado mil batallas, esta es una. El Lunes estas perfecto.
Saludos y a recuperarse.
MazingerZ
Defendiendo los hierros
pues lo dicho , miralo y si es necesario dejalo descansar que verás como no es nada...
Suerte compi
Mc-elius
New member
tijeras
4 x 15 la última serie con 70 kg, las anteriores fui subiendo para tantear
Curl femoral
2 x 5 con 60 kg
2 x 5 con 65 kg
1 x 5 con 70 kg
Encogimientos barra
4 x 15 con 105 kg.De kilos bien pero el agarre fallaba un poco al final
Buenos días
4 x 12/15 con 65 kg
Gemelo
5 x 20 con 105 kg
Todo bien.
Las patas congestionadas después de las tijeras.
No hice nada que implicase el brazo, solo colocar discos y sentía leves molestias.
Para la semana casi seguro que le meto descanso total y luego muy poco a poco hasta que termine la rutina a ver si estoy con la tetilla 100%
En un rato contesto y mariconeo en los respectivos diarios jejeje
4 x 15 la última serie con 70 kg, las anteriores fui subiendo para tantear
Curl femoral
2 x 5 con 60 kg
2 x 5 con 65 kg
1 x 5 con 70 kg
Encogimientos barra
4 x 15 con 105 kg.De kilos bien pero el agarre fallaba un poco al final
Buenos días
4 x 12/15 con 65 kg
Gemelo
5 x 20 con 105 kg
Todo bien.
Las patas congestionadas después de las tijeras.
No hice nada que implicase el brazo, solo colocar discos y sentía leves molestias.
Para la semana casi seguro que le meto descanso total y luego muy poco a poco hasta que termine la rutina a ver si estoy con la tetilla 100%
En un rato contesto y mariconeo en los respectivos diarios jejeje
peterparker1
heroe desde los 60
Con calma,peluche, que queda mucho invierno por delante y con lo que maltratas a tu cuerpo, seguro que si le das descanso te crecen los músculos simplemente por agradecimiento,ja,ja,ja
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Bien, bien,...sigue asi y no fuerces la maquina, ten paciencia..
Buen entreno....
Saludos compi
Mc-elius
New member
Serio no creo que sea ya que no hay derrame de rotura y sin peso puedo hacer cualquier tipo de movimiento sin dolor, pero eso hay que cuidarlo para que no vaya a más.
Lo de la cremita ya lo hago jejeje
Tienes razón y cuando es así no digo más.
Seguramente haya sido de eso.
Oído cocina
Gracias big.
No queda otro remedio, aqui el que manda es el body
Si tranquilo ya estoy pero siempre jode la marrana.
Gracias hermoso
El lunes no creo pero para la semana siguiente y suavemente volveré poco a poco.Gracias por pasarte
Perfecto no creo pero aprovecharé la rutina para adelantar algo las patas y darle muy suavemente al pecho para que al terminarla haya perdido lo mímino jeje
Es una teoría que no había contemplado pero me gusta jejeje
Gracias guapo
OK jax, gracias por el apunte
Es otra posibilidad, pero prefiero darle descanso solo al pecho esta semana y ver como va.Si pasa tal vez pueda seguir con la rutina y si no la continúo pero solo lo de pata y si no molesta en el PM también.
Si descanso completamente una semana y no pasa es una semana que dejé pasar.
Niko_El_Piko
New member
Ya que todos estamos mariconeando, xq no te haces dar un buen masaje.
Si es con "Happy ending" aun mejor!!!
Saludos!
Si es con "Happy ending" aun mejor!!!
Saludos!
jajajajajaja
Mc-elius
New member
Segunda semana de fuertecito
Sentadilla
6 x 2 con 105,125,135,145 y las dos últimas con 150 kg
PMrumano
1 x 8 con 105
2 x 8 con 125
1 x 10 con 125 kg
Gemelo
6 x 15/20 con 115 kg
Extensión triceps cuerda
4 x 10 con 50 kg
Por lo del pecho me salté el press banca y fondos lastrados y le metí ese de extensión triceps.Simplemente hice banca un 5 x 12 con 20 kg y cruces polea con 10 kg 5 series también de 12.Ninguna molestia.Solo un poco cuando calentaba haciendo unas especies de aperturas con mancuerna de 4 kg y tirando hacia el biceps.
14min en bici a intervalos de 1/1.30 normal 30/45 sg sprint
Sentadilla
6 x 2 con 105,125,135,145 y las dos últimas con 150 kg
PMrumano
1 x 8 con 105
2 x 8 con 125
1 x 10 con 125 kg
Gemelo
6 x 15/20 con 115 kg
Extensión triceps cuerda
4 x 10 con 50 kg
Por lo del pecho me salté el press banca y fondos lastrados y le metí ese de extensión triceps.Simplemente hice banca un 5 x 12 con 20 kg y cruces polea con 10 kg 5 series también de 12.Ninguna molestia.Solo un poco cuando calentaba haciendo unas especies de aperturas con mancuerna de 4 kg y tirando hacia el biceps.
14min en bici a intervalos de 1/1.30 normal 30/45 sg sprint