Mc-diario de Mc-elius
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Mc-elius
New member
ahora me paso por ahi pero de maestro nada eh? aqui compañeros a donde haga falta pero maestro no que aqui se aprende de to quisque
a que dos me recuerdan estas fotos
pero mucho cuidado con el gatito que cuando entrena se convierte en:
mac tus entrenos an sido alagados muchas veces por este menda y una vez mas lo son tanto ellos como tu dedicacion
saludos!
Gracias por esas bonitas palabras e imagenes, si es que nos pillaste en un momento tierno jejeje
Eso eso matiza que aqui hay mucho cabroncete y luego empiezan a liar las cosas pero no, no habia nada de mariconadas jejejejee todo cariño gorilesco
Mc-elius
New member
Vamos a la faena de hoy.
Press superior + remo polea baja
12 con 60 kg en ambos
12 con 80 kg en ambos
2 x 8 con 100 kg + 10 con 100 kg
al fallo con 80 kg en ambos( sobre unas 20 repes en press y otras tantas en remo pero aqui no llegué al fallo)
al fallo con 60 kg
Femorales + gemelo de pie
12 con 35 +12 con 75
12 con 50 + 12 con 105
8 con 70 + 10 con 155
al fallo con 40 + fallo con 115( sobre las 20 repes)
Curl biceps barra + fondos
12 con 35 kg +12 con 26 kg de lastre
10 con 45 + 10 con 32
10 con 55 + 10 con 40
6 con 65 + 10 con 40
al fallo con 35 y fondos sin lastre( sobre las 30 repes)
Francés + curl manc. sentado
12 con37 kg + 12 con 18 kg por mancuerna
2 x 10 con 47 + 10 con 22 kg
de regalo una al fallo de concentrado con 12 kg.
abs estirar y para casa .Las pesas me llevaron sobre una hora.
Press superior + remo polea baja
12 con 60 kg en ambos
12 con 80 kg en ambos
2 x 8 con 100 kg + 10 con 100 kg
al fallo con 80 kg en ambos( sobre unas 20 repes en press y otras tantas en remo pero aqui no llegué al fallo)
al fallo con 60 kg
Femorales + gemelo de pie
12 con 35 +12 con 75
12 con 50 + 12 con 105
8 con 70 + 10 con 155
al fallo con 40 + fallo con 115( sobre las 20 repes)
Curl biceps barra + fondos
12 con 35 kg +12 con 26 kg de lastre
10 con 45 + 10 con 32
10 con 55 + 10 con 40
6 con 65 + 10 con 40
al fallo con 35 y fondos sin lastre( sobre las 30 repes)
Francés + curl manc. sentado
12 con37 kg + 12 con 18 kg por mancuerna
2 x 10 con 47 + 10 con 22 kg
de regalo una al fallo de concentrado con 12 kg.
abs estirar y para casa .Las pesas me llevaron sobre una hora.
Pureta
...
¿Los gorilas tenéis agujetas? No me lo creo.
Te diría lo que decía Bardok, pero no.
Vaya entrenamientos que te metes, animal.
Y no has hecho el animal. Apenas...
peterparker1
heroe desde los 60
No me digas que después te han quedado fuerzas en lo brazos para encaramarte a tu rama favorita. Tienes que pasar el fin de semana doblado con esos entrenamientos.
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Bueno gorila veo buenas rutinas Hibridas de fuerza como tu las llamas yo tambien tengo pensado tras un periodo que comenzaré en definición meter algo similar , cogeré de aqui y de allá combinaciones de ejercicios y rutinas 5x5 y le daré leña al mono haber que tal calculo que para el veranito o así para despues volver a la carga con volumen, veo que vas haciendo segun comentas rutinas pesadas y poco enfocadaas a fuerza y poco a poco iras subiendo la intensidad quizas haciendo menos descansos ummm interesante ya nos contaras Monin¡¡¡
Un salu2¡¡¡¡
Un salu2¡¡¡¡
peterparker1
heroe desde los 60
¿Que te habrá hecho el pobre MC para que le quieras dar leña?
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Hombre es que es un amigo muy mono te parece poco¡¡¡¡ jejejjeejejejeje¡¡¡
Un salu2 Mc dale duro¡¡¡¡
TerenceHill
Moderador
buen entrenamiento hormiga jeje y ese regalo de concentrado seguro ke te hizo salir mas sonriente.
Mc-elius
New member
Training ipsofacto:
Press inclinado mancuernas + remo mancuernas(las dos a la vez)
Todas las series con mancuernas de 40 kg cada una en ambos ejercicios
5 x 10 + 10
Como regalo una serie al fallo de contractora con 60 kg a cada lado + dominadas tras nuca.Entre las 25 repes en cada ejercicio
Militar de pie con mancuerna+elev.lateral + elev. posterior
3 x 10 con mancuernas de 30 kg +10+10 con manc, de 12 kg
de regalo una al fallo de press en máquina con 80 kg y sobre las diezymuchas repeticiones.
Nada más por hoy que es lunes y por la mañana y no estaba para muchos trotes.Me salté la pierna porque siento las rodillas algo cargadas y mejor que descansen.Incluso me planteo hacer pierna solo dos veces por semana ya que como en el trabajo estoy todo el tiempo encima de ellas y de un lado para otro ya le meto bastante tute.A ver como va esta semana y luego me lo planteo en serio.
Saludos
Press inclinado mancuernas + remo mancuernas(las dos a la vez)
Todas las series con mancuernas de 40 kg cada una en ambos ejercicios
5 x 10 + 10
Como regalo una serie al fallo de contractora con 60 kg a cada lado + dominadas tras nuca.Entre las 25 repes en cada ejercicio
Militar de pie con mancuerna+elev.lateral + elev. posterior
3 x 10 con mancuernas de 30 kg +10+10 con manc, de 12 kg
de regalo una al fallo de press en máquina con 80 kg y sobre las diezymuchas repeticiones.
Nada más por hoy que es lunes y por la mañana y no estaba para muchos trotes.Me salté la pierna porque siento las rodillas algo cargadas y mejor que descansen.Incluso me planteo hacer pierna solo dos veces por semana ya que como en el trabajo estoy todo el tiempo encima de ellas y de un lado para otro ya le meto bastante tute.A ver como va esta semana y luego me lo planteo en serio.
Saludos
peterparker1
heroe desde los 60
vaya regalos te haces. No parece que te tengas mucho cariño_regalo_
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Que decir de esas superseries sobrehumanas, me encantan sigue así gorila¡¡¡
Un salu2¡¡¡¡
Un salu2¡¡¡¡
Mc-elius
New member
Pues pasate por aqui cundo quieras, un placer para mi diario.
Las mancuernas ya las tengo amaestradas y suben casi solas jeje
Para que voy a hacer pierna si la mayoria del año van tapadas.además la gente cuando quiere ver músculos piden que enseñes los brazos y no las piernas jejejeje
Que va, pero me gusta sufrir.Son esas pequeñas perversiones de la vida que la hacen más interesantes jejeje
Y tú para un poco que si no me pillas undia de estos chiquitín