Mc-diario de Mc-elius

Joe gorililla, cada día q entro por aquí flipo más... jajajajaja 100 repes, me da igual q sean en 50-50 o 30-40-30, tas locooooo!!! Ya quiero ver esas fotos de r. foro :D

Bicos!!
 
Hoy espaldiña y biceps, como ayer también 100 repes en x series, no menos de 2 pero tampoco más de 4.
Jalones frontales 50 kg
remo barra 55 kg
encogimientos 55 kg
curl biceps barra 25 kg

Lo más duro los biceps que ya estaban má que cansados.En la espalda bien aunque cansaba de lo lindo los antebrazos.

20 min de eliptica
20 min de bici
 
LuA dijo:
Joe gorililla, cada día q entro por aquí flipo más... jajajajaja 100 repes, me da igual q sean en 50-50 o 30-40-30, tas locooooo!!! Ya quiero ver esas fotos de r. foro :D

Bicos!!
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Loco no, tengo tiempo libre jejejeje
Pues esta semana no me noto en forma para las fotos pero como es la última no hay más remedio jejejeje
 
Mc-elius dijo:
Hoy espaldiña y biceps, como ayer también 100 repes en x series, no menos de 2 pero tampoco más de 4.
Jalones frontales 50 kg
remo barra 55 kg
encogimientos 55 kg
curl biceps barra 25 kg

Lo más duro los biceps que ya estaban má que cansados.En la espalda bien aunque cansaba de lo lindo los antebrazos.

20 min de eliptica
20 min de bici
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Un buen matxake, duro duro!!
 
para mi pele la dieta

Es complicado porque no tengo una dieta definida, como más o menos a rumbo, sin pasarme en guarrerías por la semana(el finde es otro mundo a parte) y dependiendo si tengo trabajo, cual sea y donde.De forma general es algo así:

8:00 -Siempre leche,fruta(manzana,kiwi o alguna de temporada) y fiambre(pavo o jamón serrano)
Luego puede ser legumbres que hayan sobrado de algún potaje
Tostadas con algo de mermelada
Tortitas de avena con miel
Alguna tortilla ya sea francesa, o si hay arroz o pasta se la echo.

11:00 -alguna pieza de fruta, sandwich de pavo o jamón serrano y queso,o también de atún,leche.

13:00 -suele ser cualquier tipo de carne, la que se tercie, con algo de verdura de cualquier tipo(cocida,ensalada,al vapor) y algo de arroz,pasta, legumbres o patata

17:00 - depende si entreno por la mañana o entre la comida y esta merieda.
suele ser platano,fiambre o atún que puede ir en sandwich o tortilla.

21:00 - pescado o carne, con verduras o ensaladas de cualquier tipo.

Antes de acostarme que puede ser las 12 o 2, depende de lo entretenido que este un vaso de leche, huevo cocido si hay o cualquier cosilla que pille por medio.

Esto varía mucho como dije al principio.Del trabajo,de la hora de entreno, de si tomo batido de proteina o no, pero bueno así a grandes trazas es lo que hay.
 
Mc-elius dijo:
Es complicado porque no tengo una dieta definida, como más o menos a rumbo, sin pasarme en guarrerías por la semana(el finde es otro mundo a parte) y dependiendo si tengo trabajo, cual sea y donde.De forma general es algo así:

8:00 -Siempre leche,fruta(manzana,kiwi o alguna de temporada) y fiambre(pavo o jamón serrano)
Luego puede ser legumbres que hayan sobrado de algún potaje
Tostadas con algo de mermelada
Tortitas de avena con miel
Alguna tortilla ya sea francesa, o si hay arroz o pasta se la echo.

11:00 -alguna pieza de fruta, sandwich de pavo o jamón serrano y queso,o también de atún,leche.

13:00 -suele ser cualquier tipo de carne, la que se tercie, con algo de verdura de cualquier tipo(cocida,ensalada,al vapor) y algo de arroz,pasta, legumbres o patata

17:00 - depende si entreno por la mañana o entre la comida y esta merieda.
suele ser platano,fiambre o atún que puede ir en sandwich o tortilla.

21:00 - pescado o carne, con verduras o ensaladas de cualquier tipo.

Antes de acostarme que puede ser las 12 o 2, depende de lo entretenido que este un vaso de leche, huevo cocido si hay o cualquier cosilla que pille por medio.

Esto varía mucho como dije al principio.Del trabajo,de la hora de entreno, de si tomo batido de proteina o no, pero bueno así a grandes trazas es lo que hay.
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Esta claro, gorila.
Comes lo que te sale de los huevos y encima defines.
 
que dieta eehh XD lo bueno es que comes de todo, asi que creces si o si...y eso es lo que importa....ya pa definir estan los aerobicos y dejar lo carbos simples XD es que si eres un deportista completo, y haces aparte de las pesas, algun deporte o aerobicos no hay problemas con la definicion. y esta claro que es mas dificil definir a alguien que hce solo pesas y nada mas....que de esos hay varios hehehe (aunque tambien existen los superdotados, como genoma ¬¬ )

saludos mc, y tu entreno...no me gusta ya ¬¬ quiero ver pesos grandes!!! hehehe

adito: reconoces mi avatar?? ahhaha ese soy yo ahha
 
Última edición:
ves lo que te decía?. Tu sigues con el plan de las 100 repeticiones y yo con la mitad casi no puedo ni andar.
Tienes una dieta muy equilibrada, y con ese desayuno no me extraña que tengas la fuerza que demuestras. Y ademas definiendo, tu cuerpo debe ser el perfecto procesador de energia, gorila
 
Desterrado dijo:
buen desayuno si señor _vuelta_
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Que conste que es la comida que menos me gusta,me encanta todo lo que sea de plato y en el desayuno es lo que menos hay, aunque para eso me hago a veces las tortillas esas jejejje

Matxaka300 dijo:
Te cojo la idea del deayuno, que con eso vas de buen humor todo el dia :p
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De buen humor no se pero con el estomago tranquilo sí jejeje

Pureta dijo:
Esta claro, gorila.
Comes lo que te sale de los huevos y encima defines.
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No tanto, para definir suelo cortar bastante más los carbos y bajo mucho las cantidades.

WolfmasteriX dijo:
que dieta eehh XD lo bueno es que comes de todo, asi que creces si o si...y eso es lo que importa....ya pa definir estan los aerobicos y dejar lo carbos simples XD es que si eres un deportista completo, y haces aparte de las pesas, algun deporte o aerobicos no hay problemas con la definicion. y esta claro que es mas dificil definir a alguien que hce solo pesas y nada mas....que de esos hay varios hehehe (aunque tambien existen los superdotados, como genoma ¬¬ )

saludos mc, y tu entreno...no me gusta ya ¬¬ quiero ver pesos grandes!!! hehehe

adito: reconoces mi avatar?? ahhaha ese soy yo ahha
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Pero que lindo que eras, que pasó???? jejeje
Si no tienes intenciones de competir en serio llevar una dieta donde haya de todo es lo mejor.Ahora que si quieres competir no queda otra que ceñirse a algo más culturista porque si no no te comerás ni un rosco, pero como la mayoría de la gente no tiene esa intención yo siempre recomiendo comer de todo y bien, dandose sus caprichitos claro está

canario72 dijo:
+1 madre mia como come este gorila pufffffffff..........tremendo desayuno, no creo que te llamen de ningun circo jamas pues dejarias perdidas.

Joderrrrrr.........._tragar_
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Que tampoco me como todo eso en el desayuno eh?
excepto la leche,fruta y fiambre que siempre va lo otro lo voy turnando, no vaya a ser que se entienda mal jejeje
 
peterparker dijo:
ves lo que te decía?. Tu sigues con el plan de las 100 repeticiones y yo con la mitad casi no puedo ni andar.
Tienes una dieta muy equilibrada, y con ese desayuno no me extraña que tengas la fuerza que demuestras. Y ademas definiendo, tu cuerpo debe ser el perfecto procesador de energia, gorila
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Como puese ahi arriba para definir este año probé a quitar bastantes hidratos y bajar más de lo normal la comida, ya que había que inventar algo para lo del Mr.foro pero creo que sin hacer tanto el cabestro puedo obtener mejores resultados, eso si, con más tiempo.De ahi que a partir de ahora me cebe un poco más por las mañanas(como la dieta de arriba) y me corte por las tardes y con eso espero seguir sacando algo de musculillo muy lentamente mientras quito chichilla muy lentamente también jejeje
 
mmm asi que solo platanos...de seguro me pongo como tu asi...mmm pues comere pltanos todos los dias....hahahaha

oye por cierto, el de mi avatar es el mono albino(ojo, unico del mundo...que murioT_T) que tienes en el tuyo, pero cuando era pequeñito hehe
 
Yo soy muy parecido en cuanto a la dieta de definicion, mi dieta es muy variada, con 2 escapadas a la semana, en las que como pizza.
Mis desayunos son de avena con leche con una banana y una naranja, un te con miel y un plato de pechuga a la plancha o grated de sardinas.
Nunca me sirvio eso de contar calorias y gramos.
Un saludo.
 
bigAGUS dijo:
Yo soy muy parecido en cuanto a la dieta de definicion, mi dieta es muy variada, con 2 escapadas a la semana, en las que como pizza.
Mis desayunos son de avena con leche con una banana y una naranja, un te con miel y un plato de pechuga a la plancha o grated de sardinas.
Nunca me sirvio eso de contar calorias y gramos.
Un saludo.
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lo que sirve es comer bien y machacar duro, no hay muchos secretos_oveja_
 
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