massi1
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toy jodio
viernes
press banca
1 x 20 x 15 kg
1 x 10 x 45 kg
1 x 10 x 65 kg
1 x 8 x 85 kg
1 x 4 x 100 kg
1 x 4 x 105 kg (ultima con ayuda) notaba un pelin de molestia y aki me empece a joder bien
press militar
1 x 10 x 40 kg
1 x 8x x 50 kg
1 x 6 x 60 kg
mov. muy controlando pero nada, con mucha molestia
hice unas series de trapecio con barra 12 a 10 reps con 80-100 kg
Triceps press banca cerradisimo
3 x 15-10 x 35-45-50 kg cadencioso Apenas me molestaba
kjalon inveritdo a 2 manos
3x 15-10 x 15-20-25 kg sin problemas
seguramente tendre una tendinitis en el hombro asi que hare periodo de fuerza de pierna y la proxima semana no tocare el tronco(segun vea) y poc a poco ire haciendo tr5onco pero con pco peso y mucha reps.
alguna sugerencia? Algun consejo? Un s2
viernes
press banca
1 x 20 x 15 kg
1 x 10 x 45 kg
1 x 10 x 65 kg
1 x 8 x 85 kg
1 x 4 x 100 kg
1 x 4 x 105 kg (ultima con ayuda) notaba un pelin de molestia y aki me empece a joder bien
press militar
1 x 10 x 40 kg
1 x 8x x 50 kg
1 x 6 x 60 kg
mov. muy controlando pero nada, con mucha molestia
hice unas series de trapecio con barra 12 a 10 reps con 80-100 kg
Triceps press banca cerradisimo
3 x 15-10 x 35-45-50 kg cadencioso Apenas me molestaba
kjalon inveritdo a 2 manos
3x 15-10 x 15-20-25 kg sin problemas
seguramente tendre una tendinitis en el hombro asi que hare periodo de fuerza de pierna y la proxima semana no tocare el tronco(segun vea) y poc a poco ire haciendo tr5onco pero con pco peso y mucha reps.
alguna sugerencia? Algun consejo? Un s2
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