Mas basico dieta y suples KING63

[KING63]

Hola chicos siguiendo con mis temas de lo que estoy haciendo actualmente os dejo mi dieta tipo que sigo casi todo el año y es la que llevo ahora

DESAYUNO
40 gr prot suero con agua, 60 gr avena y 2 rodajas piña natural
Multivitaminico, Vit C 1 gr, Vit E 400 ui y Vit. B

ALMUERZO
8 claras huevo y 40 gr avena

PRE/INTRA/POST ENTRENO

60 gr vitargo y 40 gr proteina

1/2 al inicio entreno
1/4 intra entreno
1/4 fin entreno

5 gr BCAA, 5 gr GLUTAMINA

COMIDA

200 gr pechuga pollo o carne roja
70 gr arroz o pasta
Un bol de verdura

MERIENDA

8 claras huevo y 40 gr avena

CENA

225 gr pescado blanco o pechuga pollo
Ensalada con unos 10 gr de aciete de oliva virgen

Multivitaminico, Vit C 1 gr, Vit E 400 ui y Vit. B

AL ACOSTARME

40 gr proteina en agua
5 gr BCAA y 5 gr GLUTAMINA

Opiniones?

Saludos cracks

KING63
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[Tommy3]

Lo 1º felicidades Rafa que creo que ayer fue tu cumple _fiesta_

La dieta es genial, de todas formas antes de acostarme quitaria los 5 gramos de aminos si metes el batido, es tirar el dinero.

Un saludo!!

 

[KING63]

Lo 1º felicidades Rafa que creo que ayer fue tu cumple _fiesta_

La dieta es genial, de todas formas antes de acostarme quitaria los 5 gramos de aminos si metes el batido, es tirar el dinero.

Un saludo!!

Si, si fue mi cumple Tommy, gracias por acordarte.

Te haré caso ya que como bien dices si tomo las protes los BCAAS parecen estar de sobra. _beber_


Saludos
KING63

 

[chedu]

Coño, felicidades Rafa

 

[KING63]

Coño, felicidades Rafa

Gracias Edu aunque entre que ya me jode cada vez mas cumplir años, la perdida de lo que ya sabeis y una lumbalgia que me ha tenido tres dias prostrado en el sofá hasta que mi mujer se ha puesto mas cabezona que yo y me he tomado el FELDENE FLAS 20 mg, la verdad es que no ha sido uno de mis mejores cumples, de verdad que no.

Bueno me voy animando y espero estar mas activo en este foro.

Saludos Cracks

KING63