__genial__
mareos entrenando piernas?
- Iniciador del tema mak3nrr0
- Start date
Pero si el mareo te pega en mitad del entreno, de nada te sirve lo que comas en el post. La cuestion es poder seguir el entreo en condiciones.totalmente normal, a mi me sucede cuando realizo piernas y antes con el peos muerto pero este ultimo ya no. Tengo entendido que los niveles de glucosa en la sangre bajan y es debido a eso el mareo.
Mira, a mi me dieron un dato (guillotin), tomar alrededor de 400 ml de concentrado de jugo (pulpa) y que este tenga azúcar. Esto se toma al finalizar una rutina diaria, o en las ultima repeticiones de la ultima serie de dicha rutina. Esto hace que los niveles de azucar suban, lo que ocasiona que suba la insulina. Esto tiene un fin anabolico en el cuerpo, pero desde que tomo (unas 3 semanas) no sufro mareos y me recupero mas rápido, además no estoy cansao el resto del día.
_cintura_
Yo tambien me mareo, muchas veces me mareo como dicen en uno de los post desde la primera serie, no tiene absolutamente nada que ver en mi caso con la alimentacion, lo cierto es que si es verdad a quienes sufrimos de este mal debemos comer un concentrado antes del ejersicio y liquido suave durante el mismo, me refiero a suave de la manera en que el mismo no este demasiado concentrado, podria ser jugo de naranja conbinado con agua, donde apenas notes el sabor de la naranja. en mi caso algunas veces nisiquiera alcanzo las cumbres del alto rendmiento y ya empiezo a sentir nauseas, cuando eso pasa, descanso un momento asi esto implique el enfriarme, pero cuando pasa este efecto despues de tomar un poco de liquido, retomo la ruina y hay si puedo dar todo.
en otros casos simplemente puedo empesar a trabajar con todoa la carga sin sentir nada, pero amigos esto esta directamente relacionado con el estomago.
para aquellos que sufran de esto les recomiendo fraccionar el ejercisio durante 2 veces al dia, ya que para que los musculos empiecen a tomar resistencia mientras que el estomago lo permita, y veran que enpoco tiempo la fuerza neta muscular va a permitir mas resistencia y las nauseas se reduciran, por que recuerden que el exfuerzo realizado por ejercisios anaerobicos esta relacionado de manera conjunta con los aerobicos, asi que siempre de hacer cualquier ejercisio antes siempre realizen un ejercisio aerobico, como trotar correr, biscicleta o lo que sea pero haganlo, para que el corazon bombee la sangre rapidamente y cuando requieran hacer el anaerobico esta llegue al musculo mas rapidamente de lo normal!
a otra cosas consulten al medico por que este tipo de nauseas provienen de problemas gastricos, y no todas las gastritis son iguales!!!!!
en otros casos simplemente puedo empesar a trabajar con todoa la carga sin sentir nada, pero amigos esto esta directamente relacionado con el estomago.
para aquellos que sufran de esto les recomiendo fraccionar el ejercisio durante 2 veces al dia, ya que para que los musculos empiecen a tomar resistencia mientras que el estomago lo permita, y veran que enpoco tiempo la fuerza neta muscular va a permitir mas resistencia y las nauseas se reduciran, por que recuerden que el exfuerzo realizado por ejercisios anaerobicos esta relacionado de manera conjunta con los aerobicos, asi que siempre de hacer cualquier ejercisio antes siempre realizen un ejercisio aerobico, como trotar correr, biscicleta o lo que sea pero haganlo, para que el corazon bombee la sangre rapidamente y cuando requieran hacer el anaerobico esta llegue al musculo mas rapidamente de lo normal!
a otra cosas consulten al medico por que este tipo de nauseas provienen de problemas gastricos, y no todas las gastritis son iguales!!!!!
Última edición:
Lionel1
New member
Es verdad, lo de tomar un concentrado de frutas antes del entreno disminuye notablemente la sensacion de mareo, al menos a mi me funciona
Xavi22terrassa
Banned
Exacto, gran parte de la sangre se va a la pierna y si estamos hablando de sentadillas o prensa son con diferencia los ejercicios de maximo esfuerzo.
Toni_Gym
Member
Madre mía y yo que estaba asustado por lo que me pasaba.... y leo este post donde muchos describen exactamente los síntomas que tengo yo... He creado hasta un tema y todo para que me ayude el que sepa.... de lo nervioso que estaba ya por este asunto...
AYUDA: Sobreentreno? .....
Yo creo que será eso... que un entreno de piernas en condiciones (con tus buenas sentadillas profundas y pesadas) hacen que la sangre se te baje a las piernas... Porque yo sinceramente en los entrenos me siento así... como si la sangre de la mitad para arriba de mi cuerpo no estuviera... y es ahi cuando me da el mareo.. las náuseas...
La gente siempre se queda como asombrada.... como en plan "que coño hará este para que le pase eso..." Pero es que mi gym es de un pueblo pequeñito donde la mayoría de gente no entiende de los beneficios de hacer piernas... vamos que el soporte de sentadillas está para mi solo básicamente y para otra chica que también las hace...
Si cualquier listillo de esos que me mira con cara rara cada vez que me pongo malo haciendo piernas.... hiciera un entreno de piernas con sentadillas.... a lo mejor eran ellos los que acabarían con ganas de echar la pota... xDDD y vean que se siente... y que no me pongo malo por gusto....
AYUDA: Sobreentreno? .....
Yo creo que será eso... que un entreno de piernas en condiciones (con tus buenas sentadillas profundas y pesadas) hacen que la sangre se te baje a las piernas... Porque yo sinceramente en los entrenos me siento así... como si la sangre de la mitad para arriba de mi cuerpo no estuviera... y es ahi cuando me da el mareo.. las náuseas...
La gente siempre se queda como asombrada.... como en plan "que coño hará este para que le pase eso..." Pero es que mi gym es de un pueblo pequeñito donde la mayoría de gente no entiende de los beneficios de hacer piernas... vamos que el soporte de sentadillas está para mi solo básicamente y para otra chica que también las hace...
Si cualquier listillo de esos que me mira con cara rara cada vez que me pongo malo haciendo piernas.... hiciera un entreno de piernas con sentadillas.... a lo mejor eran ellos los que acabarían con ganas de echar la pota... xDDD y vean que se siente... y que no me pongo malo por gusto....
Hecae
strength
agomez
Well-known member
A veces es conveniente llevar un control de presión arterial. Eso de los ojos rojos es medio patognomónico.
Por otro lado, es necesario entender que reacciones muy violentas a cualquier entrenamiento indican que probablemente éste no esté bien programado. O la persona se está exigiendo mucho, o la alimentación está errada. Cuanto más uno avanza, es cierto que va a necesitar forzarse más para progresar, también a esa altura la persona ya controla sus reacciones y sabe cómo recuperarse.
Otro punto es que, como dijo una colega de aquí de Brasil, NORMAL ES SENTIRSE BIEN SIEMPRE. Un entrenamiento exigente como el de piernas produce un sobrecalentamiento del cuerpo todo, y eso aparte del desconforto también produce sudoración excesiva y consecuentemente deshidratación y eventualmente pérdida de minerales. eso produce malestar y hay que evitar ese malestar.
Yo, que aprendí con los Antiguos, desde 1980 siempre tomo medidas compensatorias: cabeza siempre mojada, buena ventilación, buena hidratación. Un trabajo de piernas bien hecho debería dejar los músculos de las piernas cansados, pero no dolor de cabeza, mareos o náuseas. Si eso pasa es porque se están haciendo las cosas mal.,
Lo que preocupa es que a veces es un pibe que no mueve ni 120 k en sentadilla y hace una cantidad enorme de series al límite que no necesita ni está preparado para bancarlas.
Por otro lado, es necesario entender que reacciones muy violentas a cualquier entrenamiento indican que probablemente éste no esté bien programado. O la persona se está exigiendo mucho, o la alimentación está errada. Cuanto más uno avanza, es cierto que va a necesitar forzarse más para progresar, también a esa altura la persona ya controla sus reacciones y sabe cómo recuperarse.
Otro punto es que, como dijo una colega de aquí de Brasil, NORMAL ES SENTIRSE BIEN SIEMPRE. Un entrenamiento exigente como el de piernas produce un sobrecalentamiento del cuerpo todo, y eso aparte del desconforto también produce sudoración excesiva y consecuentemente deshidratación y eventualmente pérdida de minerales. eso produce malestar y hay que evitar ese malestar.
Yo, que aprendí con los Antiguos, desde 1980 siempre tomo medidas compensatorias: cabeza siempre mojada, buena ventilación, buena hidratación. Un trabajo de piernas bien hecho debería dejar los músculos de las piernas cansados, pero no dolor de cabeza, mareos o náuseas. Si eso pasa es porque se están haciendo las cosas mal.,
Lo que preocupa es que a veces es un pibe que no mueve ni 120 k en sentadilla y hace una cantidad enorme de series al límite que no necesita ni está preparado para bancarlas.
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