Buenas soy nuevo en el foro pero llevo mucho tiempo leyendoos.
Tengo 19 años (177cm/75kg/Ecto) y me gustaria que me dijerais opinion sobre la forma de tomar la creatina monohidratada. Llevo 2 años haciendo pesas.
Inicié esta semana la fase de carga y todo eso... en cuanto a la dosis y todo lo demás no hay problema (se cuanto en carga y en mantenimiento...y todo eso).
Mi pregunta es si una vez después de la fase de carga, es decir 1toma de 5gr/ por día sólo hay que acerla los dias que entrenas o todos los dias? Algunos decís que solo los dias de entrenamiento y otros que todos...nose la verdad que sera mejor
Y otra duda, yo haré fase de carga 1 semana (aunque algunos no les guste) + 2 semanas y luego descanso de un mes y así sucesivamente. Otros toman 2 meses y descansan 1... me gustaria que me dijerais cual sería mejor..
Espero vuestra contestacion, un saludo.
Tengo 19 años (177cm/75kg/Ecto) y me gustaria que me dijerais opinion sobre la forma de tomar la creatina monohidratada. Llevo 2 años haciendo pesas.
Inicié esta semana la fase de carga y todo eso... en cuanto a la dosis y todo lo demás no hay problema (se cuanto en carga y en mantenimiento...y todo eso).
Mi pregunta es si una vez después de la fase de carga, es decir 1toma de 5gr/ por día sólo hay que acerla los dias que entrenas o todos los dias? Algunos decís que solo los dias de entrenamiento y otros que todos...nose la verdad que sera mejor
Y otra duda, yo haré fase de carga 1 semana (aunque algunos no les guste) + 2 semanas y luego descanso de un mes y así sucesivamente. Otros toman 2 meses y descansan 1... me gustaria que me dijerais cual sería mejor..
Espero vuestra contestacion, un saludo.
