Buenas a todos
pues bien ya me a llegado el pedido de los suplementos que añadire a mi dieta
100% whey protein de fullgas
pro-fuel
creatina de creapture
pues bien mi idea es hacer un batido de post-entreno compuesto de proteina e hidrato en su justa medida, 0.4 x kg para la proteina y 0.8 x kg para el hidrato, vale hasta ahi todo bien, pero le podria echar azucar?? mejoraria en algo el batido con esto?
luego tb se que tengo k tomar 5 gr de creatona media ora antes de entrenar y otros 5gr despues, los 5 gr de despues los puedo mezclar con el batido de post entreno?? echandolo a la mezcla me refiero, no estoy seguro si se puede hacer porque he leido por aqui que no se pueden mezclar la proteina y la creatina.
los primeros 5gr antes del entreno con zumo de uva obligatoriamente no??
y en principio eso es todo lo que tenia pensado tomar, me recomendais alguna toma mas durante el dia o algo mas ????
y con respecto a la dieta esoy pensando en hacerme una especie de batido por la mañana de leche con avena molida, puesto que no tengo tiempo a desayunar fuerte, esta bien esto? o x el contrario me estoy equivocando...
gracias!!!
pues bien ya me a llegado el pedido de los suplementos que añadire a mi dieta
100% whey protein de fullgas
pro-fuel
creatina de creapture
pues bien mi idea es hacer un batido de post-entreno compuesto de proteina e hidrato en su justa medida, 0.4 x kg para la proteina y 0.8 x kg para el hidrato, vale hasta ahi todo bien, pero le podria echar azucar?? mejoraria en algo el batido con esto?
luego tb se que tengo k tomar 5 gr de creatona media ora antes de entrenar y otros 5gr despues, los 5 gr de despues los puedo mezclar con el batido de post entreno?? echandolo a la mezcla me refiero, no estoy seguro si se puede hacer porque he leido por aqui que no se pueden mezclar la proteina y la creatina.
los primeros 5gr antes del entreno con zumo de uva obligatoriamente no??
y en principio eso es todo lo que tenia pensado tomar, me recomendais alguna toma mas durante el dia o algo mas ????
y con respecto a la dieta esoy pensando en hacerme una especie de batido por la mañana de leche con avena molida, puesto que no tengo tiempo a desayunar fuerte, esta bien esto? o x el contrario me estoy equivocando...
gracias!!!
