Gizzy
New member
bueno Resulta que me anime a hacer esta rutina para ganar un poco de fuerza empeze con la stronglists con el 80% de mis 5 rm luego la cambie la distribucion a una torso pierna exactamente esta
Lunes y jueves:
Press plano
Remo con barra
Press militar
Dominadas
MArtes y viernes
Sentadillas
PEso muerto
ALgo de prensa 2x10
Algo de extensiones 3x12
YA llevaba un mes con la rutinapero luego me enferme tenia fiebre,vomito,gripe y estuve sin entrenar una semana y media cuando me reintegro de nuevo la impresion fue la bajada de pesos yo porsupuesto ya sabia que iva a llegar quemado pero baje en todos los ejercicios y de la resistencia quede bien jodido y baje bastantes kilos.Por que habra pasado esta bajada de pesos tan brusca.Quisiera empezar otra vez con la 5x5 pero no se des pues de esto xD
Un saludo y gracias de antemano
Lunes y jueves:
Press plano
Remo con barra
Press militar
Dominadas
MArtes y viernes
Sentadillas
PEso muerto
ALgo de prensa 2x10
Algo de extensiones 3x12
YA llevaba un mes con la rutinapero luego me enferme tenia fiebre,vomito,gripe y estuve sin entrenar una semana y media cuando me reintegro de nuevo la impresion fue la bajada de pesos yo porsupuesto ya sabia que iva a llegar quemado pero baje en todos los ejercicios y de la resistencia quede bien jodido y baje bastantes kilos.Por que habra pasado esta bajada de pesos tan brusca.Quisiera empezar otra vez con la 5x5 pero no se des pues de esto xD
Un saludo y gracias de antemano