Hdos
Saber para Crecer
En eso estamos de acuerdo, la verdad, depende al 110% del individuo.
Yo por mis horarios no suelo hacer más pre entreno que un par de bolsitas de té rojo o un café bien cargado.
Hago 3 comidas, la última la cena a modo de post entreno unos 30-45 min después de los hierros. Y no me va mal.
Supongo que influyen muchos factores.
Aunque en otra etapa, si recuerdo haber metido CH de alto Ig antes del entreno + cardio y si que he decaído algo al final de las pesas.
Tanto la fibra como la grasa cambian el ig de los alimentos.