Macros rodaja de salmón fresco?

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fuserz

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Hola buenas, tengo una pregunta de novato pero es que buscando y buscando veo demasiadas macros diferentes con la rodaja de salmón fresco sobretodo en las grasas de ver de 3 a 9 a 12 a 15...

Quería saber que macros puede tener una rodaja típica de estas que te cortan en el super de unos 220g (con la parte de la espina etc)
http://lacocinadebender.com/wp-content/uploads/2010/01/salmon-riberena.jpg

La mejor que he visto es una en myfitnesspal de 24,6 de grasa, 42,3 proteinas, 1,0 carbohidratos (390kcal)

Gracias !
 
cuantos kgs mueves en sentadilla y en peso muerto
 
Yo puedo explicar por qué pregunto lo que pregunto.
Tú puedes explicar por qué preguntas lo tuyo?

A propósito, ahora acá también tenemos un partido que se llama "podemos" pero no lo voy a votar nunca porque acá "podemos" es derecha no izquierda.
 
Buenas, seguramente hay tanta variación porque en algunas fuentes se refieren al salmon envasado que le echarán algunos extras y otros al salmón fresco, solo salmón unicamente, prueba a buscar simplemente los macros del salmon (sin que sea tratado de ninguna manera), en caso de no encontrar nada puedes tomarlo como un punto medio, si una fuente te dice 20 gramos de estos y otra 30 pues lo tomas en 25.
 
Vale uchijasaske, muchísimas gracias por responder. Así haré, al final buscando y buscando más o menos me quedo con que esto que parece lo más lógico: Una rodaja de unos 200g 24,6 de grasa, 42,3 proteínas.

De nuevo gracias por la respuesta. Un saludo.
 
agomez dijo:
cuantos kgs mueves en sentadilla y en peso muerto
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muchas veces esta pregunta tiene mucho sentido y aporta informacion, pero en este hilo donde se quiere saber las propiedades de un alimento para planificar bien la alimentacion no le veo mucho sentido a tu pregunta arturo
 
Yo te lo explico si quieres:

En un deportista de alto nivel, el control preciso de los nutrientes es clave para un optimo rendimiento.

Cuando esto no es así, es decir cuando estamos en fase de desarrollo y fortalecimiento sí es importante una alimentación de calidad, y sí es importante que no haya un descontrol en cuanto a macros y calorías.

Pero ese control no necesita la precisión que sí puede eventualmente necesitar en el otro caso. Poner capricho en detalles como los gramos de proteína del salmón es un derecho que se gana cuando se cargó alguna vez 200 k en la barra para alguna cosa. Caso contrario, es preocuparse por las hormigas comiendo los rosales, cuando un bando de elefantes te está pisoteando el jardín.

Queda explicado.
 
agomez dijo:
es decir cuando estamos en fase de desarrollo y fortalecimiento sí es importante una alimentación de calidad, y sí es importante que no haya un descontrol en cuanto a macros y calorías.
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pues ya esta,no hay que darle mas vueltas ni decir gilipolleces varias como lo de los 200 kg o las hormigas psss.
 
agomez dijo:
Yo te lo explico si quieres:

En un deportista de alto nivel, el control preciso de los nutrientes es clave para un optimo rendimiento.

Cuando esto no es así, es decir cuando estamos en fase de desarrollo y fortalecimiento sí es importante una alimentación de calidad, y sí es importante que no haya un descontrol en cuanto a macros y calorías.

Pero ese control no necesita la precisión que sí puede eventualmente necesitar en el otro caso. Poner capricho en detalles como los gramos de proteína del salmón es un derecho que se gana cuando se cargó alguna vez 200 k en la barra para alguna cosa. Caso contrario, es preocuparse por las hormigas comiendo los rosales, cuando un bando de elefantes te está pisoteando el jardín.

Queda explicado.
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Igualmente el afinar tanto no tiene nada de malo, no le va a perjudicar, yo respondo suponiendo que el entrenamiento, descanso, etc, lo tiene claro y bien organizado, en caso contrario lo preguntaría.
Sobre lo de "es un derecho que se gana al cargar 200 kg" no tiene sentido, que pasa, que si nunca has levantado dicho peso no puedes afinar?
 
Lo de las hormigas y los 200 k lo digo porque a veces a la gente le cuesta muchísimo entender. Y además para debochar un poco, que con respeto vale.

Si nunca has levantado 200 k y estás gordo que te agarras las mantecas inmundas con la mano, pues corriges la alimentación que es obvio que tiene cosas erradas. Querer hacer esa corrección con la precisión de medir los gramos de una rodaja de salmón es como comprar un GPS para ir a la esquina. Te estás engañando gastando más recursos en detalles tontos y dejando de ver lo importante porque te parece que con esas precisión cubriste todo lo que tenías que cubrir.

Que es lo que vemos en la mayoría de las consultas aquí: detalles mínimos cuidados con una atención desnecesaria, y lo importante negligenciado del verbo negligenciar y los compañeros se jodiendo del verbo se joder.
 
pero hay que entender que este es un foro de culturismo y fitnes, y aqui en el culturismo la dieta es muy importante, asi que no es necesario ser un powerlifting o leventador de pesas de elite para querer calcular macros en la dieta
 
zixer dijo:
pero hay que entender que este es un foro de culturismo y fitnes, y aqui en el culturismo la dieta es muy importante, asi que no es necesario ser un powerlifting o leventador de pesas de elite para querer calcular macros en la dieta
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+10
 
zixer dijo:
pero hay que entender que este es un foro de culturismo y fitnes, y aqui en el culturismo la dieta es muy importante, asi que no es necesario ser un powerlifting o leventador de pesas de elite para querer calcular macros en la dieta
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Dónde dije powerlifter o levantador de pesas de elite?

Es muy interesante, porque esto es la prueba cabal de que, no pudiendo criticar el argumento dado, tienen la picardía de deformarlo un poco para que puedan hacerlo.

Pero he aquí que yo no soy TAN estúpido y consigo darme cuenta para remarcar el hecho.

Es como si te digo que no levantas 100 k y subrepticiamente vas y le sacas 10 k a la barra de cada lado y la levantas. Levantaste 80, no 100.
 
agomez dijo:
Yo te lo explico si quieres:


Pero ese control no necesita la precisión que sí puede eventualmente necesitar en el otro caso. Poner capricho en detalles como los gramos de proteína del salmón es un derecho que se gana cuando se cargó alguna vez 200 k en la barra para alguna cosa. Caso contrario, es preocuparse por las hormigas comiendo los rosales, cuando un bando de elefantes te está pisoteando el jardín.

Queda explicado.
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aqui dices que el que no levanta 200k no tiene derecho a llevar una dieta estricta y bien calculada
 
Bueno, sí, lo que digo no es derecho en el sentido de que vaya preso, digo que es preocuparse por detalles que a la altura que está no son importantes.

El castigo por violar ese derecho es pensar que está haciendo las cosas tan bien "que hasta cuenta los gramos de salmón" y no va a ver los resultados que espera, porque resulta que lo fundamental, no lo está haciendo.

En cambio, un atleta de elite, sí, va a tener que buscar hasta factores que pesan muy poco, porque los que pesan mucho ya los está jugando todos y a toda máquina.
 
Además 200 k no es de power ni de levantador de elite, es de cualquiera que entrene más o menos pesado. Power o halterofilista de elite pasan de 300 para categorias de peso mediano hacia arriba.
 
Hola amigo,

El salmón es un pescado azul rico en grasas saludables y en proteínas de alta calidad, además de estar cargado de nutrientes, es perfecto para introducirlo en tu dieta.

Una buena opción es consumirlo en la cena, ya que no contiene carbohidratos, solo proteínas y grasas que te ayudarán a saciarte y te ayudarán a preservar la masa muscular obtenido en este invierno.

El valor nutricional del salmón fresco es justo lo que has encontrado, en una rodaja de salmón fresco de 220 gramos, son aproximadamente 390 kcal, 24g de grasas, 42g de proteínas y 1g. CH.

Acompáñalo de una verdura plancha o una ensalada fría y tienes la perfecta cena del verano

Un abrazo
 
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