Lumbar presión dolor

E

EstebanCruz

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Sentir dolor en una vértebra lumbar al presionarla no tiene porqué significar hernia no?

¿Trabajar extensiones lumbares puede ser ventajoso?
¿Eliminando el estrés que ha ocasionado tal dolor lumbar (con la consecuente oleada de sentadilla y demás realizadas) podría hacer que se recupere la zona?
 
Qué tal

Una vertebra no debe doler, si de verdad te duele, malo. Mira a ver si lo que te duele es el erector espinal. Un poco de trabajo local no te va hacer daño. De todos modos me sorprende que tú tengas dolor de espalda, se te ve sólido. También puede ser, aunque no lo creas, que lo que te duele sea el gluteo, si es en la espalda baja. Estirar el gluteo podría ser una opción

Puedes describir el dolor, lugar y cuando te duele?
 
Sí es conveniente hacer extensiones lumbares y probablemente algo de plancha.
También probablemente estes ya en tiempo de comenzar a usar cinto. No es "mariconada" como decía un compañero. Es seguridad. Mariconada es ponerle azucar al café o fumar con filtro, decían los viejos de antes.
 
Señor huesos dijo:
Qué tal

Una vertebra no debe doler, si de verdad te duele, malo. Mira a ver si lo que te duele es el erector espinal. Un poco de trabajo local no te va hacer daño. De todos modos me sorprende que tú tengas dolor de espalda, se te ve sólido. También puede ser, aunque no lo creas, que lo que te duele sea el gluteo, si es en la espalda baja. Estirar el gluteo podría ser una opción

Puedes describir el dolor, lugar y cuando te duele?
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Me duele la propia vértebra. Puedo presionarla y noto el ardor en la zona.No es muscular. Es la propia vértebra inflamada. Y esto no es nuevo, llevo tiempo así. Pero supongo que haciendo sentadilla pesadas estresado y sin comer bien he desgastado más aún el temita.

Iré al médico que tengo cita mañana miércoles y pido una radio
 
agomez dijo:
Sí es conveniente hacer extensiones lumbares y probablemente algo de plancha.
También probablemente estes ya en tiempo de comenzar a usar cinto. No es "mariconada" como decía un compañero. Es seguridad. Mariconada es ponerle azucar al café o fumar con filtro, decían los viejos de antes.
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Haciendo sentadillas con 130 kilos usar cinto?

Pero por lo menos la primera serie sin no?
 
Señor huesos dijo:
Qué tal

Una vertebra no debe doler, si de verdad te duele, malo. Mira a ver si lo que te duele es el erector espinal. Un poco de trabajo local no te va hacer daño. De todos modos me sorprende que tú tengas dolor de espalda, se te ve sólido. También puede ser, aunque no lo creas, que lo que te duele sea el gluteo, si es en la espalda baja. Estirar el gluteo podría ser una opción

Puedes describir el dolor, lugar y cuando te duele?
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Es la vértebra lumbar esa por el lado derecho.
 
Es ardor al presionarlo. Pero la interpretacion del dolor es subjetiva. Es difícil explicarlo. y sí, es una sensación como si estuviese la zona ardiendo por dentro. Inflamación.,
 
Por cierto, hoy estuve haciendo zancadas para la pierna derecha solamente con la barra. 80 kilos al lomo a una pierna xd
 
Señor huesos dijo:
te baja el dolor por gluteo y/o pierna?
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No, no tengo ciática aún. Si tengo una ligera contraccion del gluteo derecho siempre. Pero ciática propiamente dicha no tengo. hombre, si noto una ligera bajada como de tener algo pinzado pero no llega ni al gluteo, baja un poco por la lumbar y desaparece cerca del gluteo. Pero me toco la vértebra y duele.. Está inflamada.

Ya pedí una radiografía. Puedo caminar perfectamente y demás, pero ese dolor no es natural porque en las demas vertebras no lo tengo. Las demas vertebras puedes darme un golpe que no me duele. Si me lo das en esa me jodes un rato
 
EstebanCruz dijo:
No, no tengo ciática aún. Si tengo una ligera contraccion del gluteo derecho siempre. Pero ciática propiamente dicha no tengo. hombre, si noto una ligera bajada como de tener algo pinzado pero no llega ni al gluteo, baja un poco por la lumbar y desaparece cerca del gluteo. Pero me toco la vértebra y duele.. Está inflamada.

Ya pedí una radiografía. Puedo caminar perfectamente y demás, pero ese dolor no es natural porque en las demas vertebras no lo tengo. Las demas vertebras puedes darme un golpe que no me duele. Si me lo das en esa me jodes un rato
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Bueno, la radiografía va a esclarecer lo básico, que no haya protusión del disco o deshidratación del mismo

A veces los nervios se cogen, yo hoy haciendo press declinado se me ha cogido algo en la espalda baja tirando a la lumbar- gluteo, dejando sensación de pinzamiento, me he hecho unas hiperextensiones suaves, parciales y lo que sea a vuelto a su sitio. Vete a saber

Ya nos cuentas qué te dice el médico

Un abrazo
 
Señor huesos dijo:
Bueno, la radiografía va a esclarecer lo básico, que no haya protusión del disco o deshidratación del mismo

A veces los nervios se cogen, yo hoy haciendo press declinado se me ha cogido algo en la espalda baja tirando a la lumbar- gluteo, dejando sensación de pinzamiento, me he hecho unas hiperextensiones suaves, parciales y lo que sea a vuelto a su sitio. Vete a saber

Ya nos cuentas qué te dice el médico

Un abrazo
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Na yo ahora me estoy palpando la vertebra y la inflamación me ha bajado bastante. También he dormido más y ayer no hice sentadillas etc. De igual forma el 6 de febrero tengo la radiografía.

Voy a analizar tmb qué ejercicios son los que me producen esta molestia y voy a haciendo un descarte y demás.

Un abrazo
 
Hoy sie s verdad que tengo el gluteo la parte superior contracturada,... Ayer hice zancada con la pierna derecha con 80 kilos en barra y la postura no es natural, es como si tuviese deeviada la columna o algoy no me noto estable... Implicandose más el gluteo y demás, pero bueno, lo que hablamos, la lumbar, ya iré comentando aqui si las molestias desaparecen o se agravan y según qué ejercicios y qué intensidades.

Tmb comentar que empezaré a usar cinto a partir de la segunda serie de cada básico que practique. Por ejemplo mañana haré sentadillas tratando de llegar a 13 con 130 kilos...como mínimo 13, y apartir de esa serie todas las demás que haga serán con cinto.
 
Yo sé que compañeros aquí aman las zancadas, y yo no soy quien va a discutir sobre la utilidad que pueden tener cuando son ejecutadas correctamente.

Pero yo observo que muchas personas no tienen la movilidad como para hacerlo ni el conocimiento sobre cómo trabajar previamente para lograr esa movilidad. Es un movimiento que fuerza la columna en torsión si no se sabe hacer. Ya tuve un compañero que se hizo hernia de disco haciendo arranque con tijera. Además, tiene una inestabilidad que puede lesionar también los meniscos.
Es claro que hay casos de atletas (que en general también ya tienen muy buena movilidad) en que pueden ser muy útiles, ahora, ponerlas para llenar cuando uno lo único que busca es desarrollo físico no parece mucho negocio, y poner 80 k el primer día es medio que aventurado.
 
agomez dijo:
Yo sé que compañeros aquí aman las zancadas, y yo no soy quien va a discutir sobre la utilidad que pueden tener cuando son ejecutadas correctamente.

Pero yo observo que muchas personas no tienen la movilidad como para hacerlo ni el conocimiento sobre cómo trabajar previamente para lograr esa movilidad. Es un movimiento que fuerza la columna en torsión si no se sabe hacer. Ya tuve un compañero que se hizo hernia de disco haciendo arranque con tijera. Además, tiene una inestabilidad que puede lesionar también los meniscos.
Es claro que hay casos de atletas (que en general también ya tienen muy buena movilidad) en que pueden ser muy útiles, ahora, ponerlas para llenar cuando uno lo único que busca es desarrollo físico no parece mucho negocio, y poner 80 k el primer día es medio que aventurado.
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Que me recomiendas entonces para la bendita pata derecha?
 
Yo no haría si no existe ningún motivo especial, ejercicios unilaterales de pierna, y existiendo motivo primero trataría de verificar de hacerlos bien sin peso para después comenzar a agregar.

Si no existe motivo, con sentadillas y prensa ya está bien para el desarrollo que estás buscando ahora, y como esa pierna tiene cierta inestabilidad, si tuviera que optar por un entrenamiento a buscar rendimiento sin estabilidad o mejorar estabilidad aunque el rendimiento no fuese el mejor, iría por lo segundo.
 
EstebanCruz dijo:
Hoy sie s verdad que tengo el gluteo la parte superior contracturada,... Ayer hice zancada con la pierna derecha con 80 kilos en barra y la postura no es natural, es como si tuviese deeviada la columna o algoy no me noto estable... Implicandose más el gluteo y demás, pero bueno, lo que hablamos, la lumbar, ya iré comentando aqui si las molestias desaparecen o se agravan y según qué ejercicios y qué intensidades.

Tmb comentar que empezaré a usar cinto a partir de la segunda serie de cada básico que practique. Por ejemplo mañana haré sentadillas tratando de llegar a 13 con 130 kilos...como mínimo 13, y apartir de esa serie todas las demás que haga serán con cinto.
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que zancadas hiciste? paso hacia adelante? paso hacia atras? split squat?
 
agomez dijo:
Yo no haría si no existe ningún motivo especial, ejercicios unilaterales de pierna, y existiendo motivo primero trataría de verificar de hacerlos bien sin peso para después comenzar a agregar.

Si no existe motivo, con sentadillas y prensa ya está bien para el desarrollo que estás buscando ahora, y como esa pierna tiene cierta inestabilidad, si tuviera que optar por un entrenamiento a buscar rendimiento sin estabilidad o mejorar estabilidad aunque el rendimiento no fuese el mejor, iría por lo segundo.
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El motivo es que mi pierna derecha está atrasada xd........
 
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