lumbalgia

[Che_que_bo]

Desde hace unas semanas (casualmente en las que no estoy entrenando) vengo notando dolor en la zona lumbar, sobre todo al despertarme. El médico me ha dicho que es lumbalgia. Soy propenso a tener contracturas en la zona de las dorsales.

¿Qué ejercicio me recomendáis?

Gracias