luego de una delgadez pronunciada...AYUDA

[damianhr]

holaaa a todos, mi nombre es damian y tengo 21 años y mido 176cm , hace mas o menos 8 meses q entreno, antes de eso, por problemas personales baje muchisimo de peso a llegar a los 59 y decidi empesar a entrenar. Les cuento q en ese tiempo con dieta y entrenamiento, pude subir al rededor de 9kg pero ahora siento que estoy estantado, asi q mi entrenador me dio una rutina nueva de hipertrofia y empese a complementar con lo siguiente: proteina de suero de leche q hago 2 tomas (incorpora mas de 60gr de proteinas por toma,)1 despues de entrenar y otra ya en la madrugada y phosphacell, 1 toma 40min antes de entrenar, eso lo empese ayer, me gustaria su opinion. a medida pase el tiempo y note mejoras lo voy a postear. espero alguna respuesta y muchas gracias.