Los Mundos de LuA

Hola Niko!! yo también hacía mucho q no me pasaba por tu diario .... y por casi ninguno, bueno jejeje

Me queda una semana de fuerza y luego ya sí q sí, voy a por la hipertrofia... esta que me queda es en plan "light" y haré sólo 3 series por ejercicio. Para hipertrofia tenía pensado hacer una rutina de estas q entrenas cada músculo dos veces por semana (alta frecuencia¿¿??)... pero ya ha cambiado de idea y solo repetiré entrenamiento de pierna, un día a bajas repes un día a altas ... estoy pensando en el día de altas hacer altas de verdad, tipo series de sentadilla de 50 repes, mínimo..... por probar q tal me va.

Ahora en Noviembre, también empezaré a controlar la dieta, q dicen q es muy importante!!! y llevo unos meses comiendo "un poquitín" mal......... o bien, según como se mire jaja

Y del peso muerto, intentaré q me graben esta semana para poneros el video y me corrijais posibles errores en la ejecución; el monitor de mi gym me mira hacerlo y no me dice nada malo, pero no sé yo.... el otro día tuve una pesadilla en la q estaba haciendo PM y me decía alguien famoso, q no recuerdo quien era, q lo hacía mal e intentaba enseñarme pero no conseguía que me saliese bien del todo; me desperté preocupada........ vaya pesadillas __meparto___meparto_

_abrazo_
 
Aunque el tipo este me caiga un poco gordo (chiste fácil) sus videos están bastante bien:

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etc

Eso si, todo en inglés
 
Viendo esos videos me parece q lo hago bien :D... aunq a veces me golpeo las rodillas con la barra, es es normal??? jejeje
 
Eso será porque te adelantas al movimiento y quieres empezar a enderezar la espalda antes de tiempo (antes de que la barra sobrepase las espinillas) y por eso te das
 
jajajaja, me he reído con la pesadilla que has tenido, no te preocupes si te lo decía alguien famoso eso es que dentro de nada te vas a codear con ellos y de nosotros ya no vas a querer nada _latigo2_
 
LuA dijo:
Hola Niko!! yo también hacía mucho q no me pasaba por tu diario .... y por casi ninguno, bueno jejeje

Me queda una semana de fuerza y luego ya sí q sí, voy a por la hipertrofia... esta que me queda es en plan "light" y haré sólo 3 series por ejercicio. Para hipertrofia tenía pensado hacer una rutina de estas q entrenas cada músculo dos veces por semana (alta frecuencia¿¿??)... pero ya ha cambiado de idea y solo repetiré entrenamiento de pierna, un día a bajas repes un día a altas ... estoy pensando en el día de altas hacer altas de verdad, tipo series de sentadilla de 50 repes, mínimo..... por probar q tal me va.

Ahora en Noviembre, también empezaré a controlar la dieta, q dicen q es muy importante!!! y llevo unos meses comiendo "un poquitín" mal......... o bien, según como se mire jaja

Y del peso muerto, intentaré q me graben esta semana para poneros el video y me corrijais posibles errores en la ejecución; el monitor de mi gym me mira hacerlo y no me dice nada malo, pero no sé yo.... el otro día tuve una pesadilla en la q estaba haciendo PM y me decía alguien famoso, q no recuerdo quien era, q lo hacía mal e intentaba enseñarme pero no conseguía que me saliese bien del todo; me desperté preocupada........ vaya pesadillas __meparto___meparto_

_abrazo_
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jajaja vaya sueño! Mientras el personaje famoso no haya sido Pureta, bien de bien. Sino te sería imposible conciliar el sueño de nuevo!! jajaja

Con respecto a la alta frecuencia es entretenido sin dudas. Yo ahora estoy en pecho pesado-biceps, piernas-hombros y espalda-tríceps-pecho dinámico.

Muchos ejercicios y bien pesados.

Recueda filmar el video de costado. Ya te vi pidiendo videos de PM filmados desde atrás!!! __meparto_

Flesh to Stone dijo:
Aunque el tipo este me caiga un poco gordo (chiste fácil) sus videos están bastante bien:

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etc

Eso si, todo en inglés
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Y el DVD del gordo Ripp es mucho mejor; creo que el link de megaupload no funciona. El tio éste explica muy bien las cosas.
Sabías que me putee con él en su foro? Gordo arrogante y mal educado.
Y además un "mercenario" de aquellos!
Me criticó un video diciendo algo como q no tenía mucho que comentar sobre una sentadilla en la que alguien usa guantes y trabaja frente a un espejo.
Y yo le subí un video de él que encontré en Youtube, que tira 10 reps con 100kg, no baja de la paralela, usa cinturón lumbar y vendas en las rodillas. Quedó sin respuesta el maricón.
Claro que el resto de los obsecuentes mamapollas de ripp me saltaron a la yugular!
 
la criatura dijo:
jajajaja, me he reído con la pesadilla que has tenido, no te preocupes si te lo decía alguien famoso eso es que dentro de nada te vas a codear con ellos y de nosotros ya no vas a querer nada _latigo2_
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jajajajaja no son pesadillas q den mucho miedo, pero agobian jooop Bah! a saber quien era el personaje, pero mejor q vosotros imposible _abrazo__salta_

Niko_El_Piko dijo:
jajaja vaya sueño! Mientras el personaje famoso no haya sido Pureta, bien de bien. Sino te sería imposible conciliar el sueño de nuevo!! jajaja

Con respecto a la alta frecuencia es entretenido sin dudas. Yo ahora estoy en pecho pesado-biceps, piernas-hombros y espalda-tríceps-pecho dinámico.

Muchos ejercicios y bien pesados.

Recueda filmar el video de costado. Ya te vi pidiendo videos de PM filmados desde atrás!!! __meparto_
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jajaja q malo!! no era Pureta, creo yo.
Hombre... pido lo de filmar desde atrás, por tener otros planos, q estamos haciendo videos muy poco artísticos xD



Niko_El_Piko dijo:
Y el DVD del gordo Ripp es mucho mejor; creo que el link de megaupload no funciona. El tio éste explica muy bien las cosas.
Sabías que me putee con él en su foro? Gordo arrogante y mal educado.
Y además un "mercenario" de aquellos!
Me criticó un video diciendo algo como q no tenía mucho que comentar sobre una sentadilla en la que alguien usa guantes y trabaja frente a un espejo.
Y yo le subí un video de él que encontré en Youtube, que tira 10 reps con 100kg, no baja de la paralela, usa cinturón lumbar y vendas en las rodillas. Quedó sin respuesta el maricón.
Claro que el resto de los obsecuentes mamapollas de ripp me saltaron a la yugular!
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__meparto___meparto___meparto_ equipado para hacer sentadillas o para ir a Afganistán, como "máquina de matar" Creo q sin llegar a la paralela lo hago hasta yo con 100 kg jajajaja.

Y ya te banearon de ese foro?? __meparto_
 
LuA dijo:
jajajajaja no son pesadillas q den mucho miedo, pero agobian jooop Bah! a saber quien era el personaje, pero mejor q vosotros imposible _abrazo__salta_

jajaja q malo!! no era Pureta, creo yo.
Hombre... pido lo de filmar desde atrás, por tener otros planos, q estamos haciendo videos muy poco artísticos xD

__meparto___meparto___meparto_ equipado para hacer sentadillas o para ir a Afganistán, como "máquina de matar" Creo q sin llegar a la paralela lo hago hasta yo con 100 kg jajajaja.

Y ya te banearon de ese foro?? __meparto_
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jajajaja efectivamente. No me banearon xq el insulta a TODO EL MUNDO. Pero además no fue necesario insultarlo, sino que use la ironía de una forma bastante eficaz.

Espero ese video. Sds!
 
El video seguramente lo suba el miércoles, q es el próximo día q me toca PM :D

Hoy tocaba descansar; mañana pesitas y después una clase de spinning... me comeré algo en el intermedio, un batido de protes y un plátano?? sólo protes?? sólo plátano??
 
al menos el batido sin falta,yo meteria las dos cosas jeje
vaya tralla te metes con las pesas jeje que bestia lua,muy buenos pesos por cierto
 
LuA dijo:
El video seguramente lo suba el miércoles, q es el próximo día q me toca PM :D

Hoy tocaba descansar; mañana pesitas y después una clase de spinning... me comeré algo en el intermedio, un batido de protes y un plátano?? sólo protes?? sólo plátano??
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No se con cuales Suples cuentas.
Si piensas meter digamos 30 mins y 30 mins, con un buen pre entreno vas bien.
Recuerda que el plátano tiene su tiempo de absorción de aprox 60 mins, asi que quizás no sea mala idea comerlo apenas llegues al gym.
Yo metería BCAA al terminar las pesas y protes al finalizar el spinning junto con un CH efectivo (tipo Maltodextrina/dextrosa).

sds!
 
Kal dijo:
al menos el batido sin falta,yo meteria las dos cosas jeje
vaya tralla te metes con las pesas jeje que bestia lua,muy buenos pesos por cierto
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Gracias Kal!! a ver si vamos por asturias un día de estos y por fin te conozco y entrenamos, q las veces q he ido no ha podido ser.... me puse malísima jajajaja_beber__beber__beber___vomiton_

Niko_El_Piko dijo:
No se con cuales Suples cuentas.
Si piensas meter digamos 30 mins y 30 mins, con un buen pre entreno vas bien.
Recuerda que el plátano tiene su tiempo de absorción de aprox 60 mins, asi que quizás no sea mala idea comerlo apenas llegues al gym.
Yo metería BCAA al terminar las pesas y protes al finalizar el spinning junto con un CH efectivo (tipo Maltodextrina/dextrosa).

sds!
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30 y 30??!! no, más bien 80-60 o así...

Gracias Nikito, al final no me dio tiempo a ir a spinning hoy, q llegué tardísimo al gym, pero mañana voy :D

Claudie Altés Lucas dijo:
Buenas guapaa!! muy buenos entrenos chicaa!=)
Por ciertoo..a mi tmbn m paso lo del vestido exactamnte = k a ti jajajja! =)
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Hola nena!! lo de los vestidos.... esque somos pequeñas Hulks jajajaja ... nos estamos poniendo fuertecitas :D
 
Y el entreno de hoy, q se me hizo cortísimo y no me cansé nada; bueno, se supone q así debe ser, pq es la semana light pero se me hace raro jajajaja

Press Banca 3x3, 50 kg

Fondos pecho en paralelas 3x3 (bueno, en realidad la última serie hice 5 o 6)

Press francés 3x3, 20kg+bz

Sentadilla frontal (profunda) 3x3, 57 kg

Femoral tumbada 3x3, 45 kg

Gemelo máquina de pie 3x6, 80 kg

Abs en máquina 3x6, 72.5 kg

Me noté sobrada con todos los pesos, especialmente en press banca, pero se supone q había q mantener ese peso todo el mes :D

Kisses
 
LuA dijo:
Y el entreno de hoy, q se me hizo cortísimo y no me cansé nada; bueno, se supone q así debe ser, pq es la semana light pero se me hace raro jajajaja

Press Banca 3x3, 50 kg

Fondos pecho en paralelas 3x3 (bueno, en realidad la última serie hice 5 o 6)

Press francés 3x3, 20kg+bz

Sentadilla frontal (profunda) 3x3, 57 kg

Femoral tumbada 3x3, 45 kg

Gemelo máquina de pie 3x6, 80 kg

Abs en máquina 3x6, 72.5 kg

Me noté sobrada con todos los pesos, especialmente en press banca, pero se supone q había q mantener ese peso todo el mes :D

Kisses
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los pesos estan de muerte, porque tienes que mantenerlos todo el mes, sera por la rutina que te has marcado, pues mándala al carajo que a ti te gusta subir en los pesos
 
Ah! pero ya termino esta semana!!! los mantenía pq tenía q hacer cada vez más series, pero esta semana es como de descanso y hago poquitas :D
El próximo Lunes comienzo con nueva rutina y ahí los pesos ya no estarán fijos.... todo lo q pueda cada día :D
 
Pues nada, hoy peso muerto, remo 90º, press militar, curl barra z, curl inverso, encogimiento de patitas, sólo 3 series de cada, mismas series y mismos pesos q el último día... ya me aburre contarlo jajajaja
Ah!! y la clase de spinning, pedaleando y sudando jajajajaja
 
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