Los 2 mejores ejercicios de bicep y tricep! debatir!

[zlatanlove]

biceps: curl con barra y curl martillo con giro hacia fuera al final
triceps: fondos y patadas

 

[Dantex]

biceps: curl barra en banco scott (predicador)
tricep: spress francés

 

[Bodyshaper]

Biceps: Curl con barra y curl martillo
Triceps: press francés y fondos en paralelas

 

[Javirex]

Según el EMG, para tríceps extensiones con cuerda, con manillar y fondos lastrados. T NATION | Inside the Muscles: Best Chest and Triceps Exercises

Para bíceps dominadas supinas y curl con barra. T NATION | Inside the Muscles: Best Back and Biceps Exercises

 

[Daniel4]

en mi opinion
biceps: banco scott y con mancuernas parado a dos tiempos
triceps: press frances y extension trasnuca con mancuerna a dos manos

 

[Ideté]

Pues yo creo que

Para Bíceps: Curl con Barra y Curl Martillo

Para Tríceps: Press Cerrado y Fondos en Paralelas o Lastrado (Estos dos últimos los que más congestionan )

 

[Facundo31]

Con pesas:

Press francés con barra romana.
Bicep martillo con mancuernas o barra romana.

Sin pesas:

Flexiones de brazos con los codos pegados a los costados. Fondos.

Dominadas en barra con agarre chico y las manos hacia con las palmas hacia uno. ¿Agarre prono era?

 

[Facundo31]

Bueno, si hay barra de dominadas, el agarre neutro es mejor...

 

[Facundo31]

en mi opinion
biceps: banco scott y con mancuernas parado a dos tiempos
triceps: press frances y extension trasnuca con mancuerna a dos manos

El trasnuca es bueno para los tricep, pero lo dejé porque me hacía doler la cabeza. Tené cuidado, es peligroso, no le vayas a errar...

 

[davidzip]

biceps: curl en barra recta y curl de mancuerna en banco inclinado!ES MORTAL!
triceps: press frances y press agarre estrecho!

 

[Saulceps]

Biceps.Curl con barra y curl con mancuernas en banco inclinado
Triceps.Press frances y jalones con soga

 

[elwero]

Biceps:curl con barra y curl mancuerna en banco inclinado.
Triceps:fondos en paralelas y press frances.

 

[Raven7]

biceps: curl 21
triceps: press frances, o polea alta.

 

[Dantex]

cambio...
biceps: chin-ups y banco scott
triceps: fondos lastrados y press frances