Los 2 mejores ejercicios de bicep y tricep! debatir!

[tilvi_11]

buenas gentes quisiera escuchar su opinion acerca de para uds los mejores 2 ejerc de bicep y 2 de triceps!

 

[RengocOrazon]

Pues para biceps:
Segun leì: Curl con Barra, Curl Martillo
Mi opinion: Curl con Barra, Curl alterno con mancuernas en dos tiempos

Para triceps:
Segun Leì: Press Frances, Press con agarre estrecho
Mi opinion: Press con agarre estrecho, Frances con barra por detras de la cabeza (sentado). El press frances me parece bueno, pero a mi me produce un dolor de codos que me impide entrenar..

 

[golfG2]

depende pero creo que para bicep curl martillo o dominadas de bicep y curl concentrado y para triceps cualquiera de polea y press frances.

 

[Zane_R]

Pues a mi gusto serian en biceps: Curl alterno con mancuernas, curl martillo.
Triceps: Extensiones trasnuca con mancuerna a dos manos, press francés.

 

[Domenicofitness]

Bícep: Curl bícep en banco Inclinado y Banco Scott.
Trícep: Paralelas y Press francés.

 

[pol19]

Triceps; fondos en paralelas.
Biceps; dominadas agarre supino.

un saludo.

 

[poison]

Ya creo que para biceps es el curl en banco inclinado y para triceps fondos

 

[Aries2]

Biceps: Dominadas y curl c/ barra
Triceps: Extensiones de polea c/cuera y fondos lastrados


No hay nada que debatir!

 

[ALFèReX]

Para tricep extensiones de polea con cuerda.
Para bicep curl con barra.

 

[Danniix]

Fondos lastrados entre bancos uffffff

 

[Leonardo Mendizábal]

Biceps: Curl con barra Inverso y Curl Martillo
Triceps: Extension Trasnuca con Mancuerna a 2 manos y Extension en cuerda.

 

[DerSchwarzerAdler]

A mi, en lo particular y lo que mas efecto me ha dado:

Biceps: Curl Scott con barra Z y curl sentado con marcuernas en banco inclinado (flipais).

Triceps: Extensiones por encima de la cabeza sentado y extensiones en polea con barra Z (de toda la vida)

Saludos !

 

[jose0615]

Dicen que para biceps no hay nada mejor que un curl martillo inclinado unos 45-60º

 

[ollomol]

Bíceps: curl barra + curl martillo
Tríceps: extensión de brazos sentado con barra + press francés con mancuerna a dos manos

 

[~ BoBoBo ~]

curl martillo para biceps si?

 

[er gaditanillo]

ami me gusta de biceps el curl21 y de triceps es bastante bueno el frances o la polea invertida

 

[javy1]

Para mi gusto.

Biceps:Culr banco inclinado y culr con barra

Triceps:Fondos y ir variando entre press cerrado,frances...

 

[atoyo-24]

curl martillo, curl inclinado con mancuerna
press cerrado, extensiones en polea

 

[jose07]

mi opinion
biceps : martillo
Triceps: Extensiones trasnuca con mancuerna a dos manos

 

[J.L94]

Biceps,,, seria Mancuerna
y Triceps... mm diria que Fondos pero no todos levantan su peso corporal xD