Lo que el catabolismo se llevó

[ Lunes 27/4/09 :: Pecho biceps ] CUARTA SEMANA

*2 series de flexiones buscando pre agotamiento*

A. Press inclinado : 5x5 55kg
B1.Press de banca mancuernas: 3x10 27,5kg
B2. Abertura con mancuernas en banco plano: 3x10 12kg
C1. Cruce poleas (cerrando manerales lejos del cuerpo): 4x12 30kg

Serie de calentamiento biceps con 20kg 10reps y:

D. Curl biceps barra w 5x5 30kg
F. Curl alterno 3x10 14,5kg

Se pasan volas las semanas con esta rutina..._adios_

salu2!
 
Volaos se pasan los escasos beneficios. Tan rápido que ni se ven llegar xD

Bueno, por mi parte ya me voy recuperando de la fisurilla, asique pa' la semana que viene espero poder darle candela a la patuca, que ganas no faltan.

Respecto a los ultimos entrenos.En pecho vamos rotando cada 2 semanas la forma de ahcer plano y superior, alternandolos unas semanas en banca otras con mancuernas... y poco mas. Los pesos, vamos manteniendo. No fue un grave retroceso el pasar una semana santa sabatica, pero si que va costando subir... Supongo que el no comer como antes, y el estress de los parciales (o las fiestas del finde xD) tienen bastante que ver.

Bueno, seguiremos informando!
 
maNuziN dijo:
Volaos se pasan los escasos beneficios. Tan rápido que ni se ven llegar xD

Bueno, por mi parte ya me voy recuperando de la fisurilla, asique pa' la semana que viene espero poder darle candela a la patuca, que ganas no faltan.

Respecto a los ultimos entrenos.En pecho vamos rotando cada 2 semanas la forma de ahcer plano y superior, alternandolos unas semanas en banca otras con mancuernas... y poco mas. Los pesos, vamos manteniendo. No fue un grave retroceso el pasar una semana santa sabatica, pero si que va costando subir... Supongo que el no comer como antes, y el estress de los parciales (o las fiestas del finde xD) tienen bastante que ver.

Bueno, seguiremos informando!
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Los beneficios van poco a poco, jajaj, ya sabes.

Entonces k haceis?? una semana pres banca pecho en banco recto y otra semana en inclinado?
 
poquita continuidad en el diario...jaja
Bueno hemos cambiado de rutina que la otra ya nos aburria...
una full-body de diseño propio que nos hemos inventao

Pierna 5x5
Resto 4x6

Abs y cardio al final

LUNES
Pata :: Sentadilla
Espalda :: Dominadas
Pecho :: inclinado manc
Hombro:: face pull

MIERCOLES
Pata :: peso muerto
Pecho :: banca
Espalda :: remo barra
Hombro :: aperturas lat

VIERNES
Pata :: prensa
Hombros :: press militar
Pecho :: declinao
Espalda :: jalon

El brazo lo iremos alternando de esta manera y haciendo 1 ejercicio a elegir
semana 1 lunes y viernes bicep, miercoles tricep
semana 2 lunes y viernes tricep, miercoles bicep

aver que tal se nos da

salu2
 
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