Buenas, tengo 15 años y entreno en mi casa tengo bicicleta estatica ( la bici la cojia para adelgazar pero ya se me queda chica, no me cansa xd ), kit de mancuernas 25 kg y una maquina de musculacion, llevaré mas de 1 mes o asi con las mancuernas ya noto mis brazos más fuertes etc.
La verdad esque yo antes estaba bien gordito pero empeze a darle caña a la bici y me kede mas delgado pero todavia me queda grasa que me cuesta la misma vida quitar, tal vez haga algo mal, hace poco compre una comba ( cuerda para saltar ) que he leido que ayuda mucho , por ahora la cojo poco tiempo porque al principio te duelen muchos los pies y gemelos. También estoy pesando hacer HIIT como el de este video -> youtube.com/watch?v=GX7pD-CeCvU
Mi dieta es : ( Hecha por mi )
Lunes
Por la mañana desayuno una tostada con mantequilla.
En el instituto como un bocadillo.
Al medio dia como lentejas
Por la tarde suelo comer cereales Special K
por la noche dos tortillas cada una en un pan bimbo con 2 quesos de loncha.
Martes
Por la mañana desayuno una tostada con mantequilla.
En el instituto como un bocadillo.
Medio dia Macarrones solo con queso de loncha, sin tomate ni nada.
noche cereales special k
Miercoles
Por la mañana desayuno una tostada con mantequilla.
En el instituto como un bocadillo.
medio dia pechuga de pollo con alioli
tarde puede que cereales
noche lomo adobado en dos pan bimbos con queso de loncha.
Jueves
Por la mañana desayuno una tostada con mantequilla.
En el instituto como un bocadillo.
Medio dia arroz
tarde puede que cereales
noche noche dos tortillas cada una en un pan bimbo con 2 quesos de loncha
Viernes
Por la mañana desayuno una tostada con mantequilla.
En el instituto como un bocadillo.
medio dia pechuga de pollo con alioli
noche cereales
Sábado
Por la mañana desayuno una tostada con mantequilla.
mediodia 2 huevos fritos
tarde puede que cereales
noche pescado
Domingo
Por la mañana desayuno una tostada con mantequilla.
mediodia pechuga de pollo
noche cereales o cualquier otra cosa.
Entreno de lunes a viernes, lunes hago brazos , martes pectorales, miercoles abdominales & hiit , jueves brazos , viernes pectorales, sabado y domingo descanso.
Recuerdo que estoy buscando definirme y perder la grasa para marcar los musculos .Gracias.
La verdad esque yo antes estaba bien gordito pero empeze a darle caña a la bici y me kede mas delgado pero todavia me queda grasa que me cuesta la misma vida quitar, tal vez haga algo mal, hace poco compre una comba ( cuerda para saltar ) que he leido que ayuda mucho , por ahora la cojo poco tiempo porque al principio te duelen muchos los pies y gemelos. También estoy pesando hacer HIIT como el de este video -> youtube.com/watch?v=GX7pD-CeCvU
Mi dieta es : ( Hecha por mi )
Lunes
Por la mañana desayuno una tostada con mantequilla.
En el instituto como un bocadillo.
Al medio dia como lentejas
Por la tarde suelo comer cereales Special K
por la noche dos tortillas cada una en un pan bimbo con 2 quesos de loncha.
Martes
Por la mañana desayuno una tostada con mantequilla.
En el instituto como un bocadillo.
Medio dia Macarrones solo con queso de loncha, sin tomate ni nada.
noche cereales special k
Miercoles
Por la mañana desayuno una tostada con mantequilla.
En el instituto como un bocadillo.
medio dia pechuga de pollo con alioli
tarde puede que cereales
noche lomo adobado en dos pan bimbos con queso de loncha.
Jueves
Por la mañana desayuno una tostada con mantequilla.
En el instituto como un bocadillo.
Medio dia arroz
tarde puede que cereales
noche noche dos tortillas cada una en un pan bimbo con 2 quesos de loncha
Viernes
Por la mañana desayuno una tostada con mantequilla.
En el instituto como un bocadillo.
medio dia pechuga de pollo con alioli
noche cereales
Sábado
Por la mañana desayuno una tostada con mantequilla.
mediodia 2 huevos fritos
tarde puede que cereales
noche pescado
Domingo
Por la mañana desayuno una tostada con mantequilla.
mediodia pechuga de pollo
noche cereales o cualquier otra cosa.
Entreno de lunes a viernes, lunes hago brazos , martes pectorales, miercoles abdominales & hiit , jueves brazos , viernes pectorales, sabado y domingo descanso.
Recuerdo que estoy buscando definirme y perder la grasa para marcar los musculos .Gracias.
