Muy buenas. Llevo tres semanas en el gimnasio y me gustaria que me dijeras que tal ves mi rutina de ejercicios y dieta (hecho todo por mi), por tanto nose si lo habre hecho bien, seguro que hay fallos. Mi proposito es perder grasa y al mismo tiempo ganar musculo
Desayuno- 2 tostadas pan integral con pavo, zumo naranja sin azucar y leche desnatada.
Media mañana- platano
Comida- pasta con atun tomate i aceitunas o patatas al horno(nada de aceite) y pollo
Merienda- sandwich de pavo con pan integral
Cena- pimientos con pollo y tortilla o ensalada con pollo y atun
Bebo mas de 2 litros de agua al dia.
Mi rutina de entrenamiento es lunes biceps espalda, martes triceps i pectorales, miercoles hombros y piernas, jueves biceps y espalda y viernes triceps y pectorales. A parte al acabar hago 20-30m de cardio cada dia y abdominales los lunes miercoles y viernes.
Un saludo y gracias de antemano _coti_
Desayuno- 2 tostadas pan integral con pavo, zumo naranja sin azucar y leche desnatada.
Media mañana- platano
Comida- pasta con atun tomate i aceitunas o patatas al horno(nada de aceite) y pollo
Merienda- sandwich de pavo con pan integral
Cena- pimientos con pollo y tortilla o ensalada con pollo y atun
Bebo mas de 2 litros de agua al dia.
Mi rutina de entrenamiento es lunes biceps espalda, martes triceps i pectorales, miercoles hombros y piernas, jueves biceps y espalda y viernes triceps y pectorales. A parte al acabar hago 20-30m de cardio cada dia y abdominales los lunes miercoles y viernes.
Un saludo y gracias de antemano _coti_
