Buenas, llevo ya largo tiempo siguiendo el foro pero hasta ahora no me he dignado/no he tenido tiempo de escribir...
Os cuento un poco lo que hago, por encima:
Suelo desayunar una tostada con mantequilla (no me gusta otra cosa) y recientemente, por la mañana, he incorporado un batido de proteínas. En el almuerzo suelo comer lo que pone mi madre (como todos) o me cocino mis pechuguillas de pollo, sepia, calamar, pavo, sandwich... Luego por la tarde entreno (más adelante os cuento), antes de ir a entrenar me bebo un colacaito con grumitos mmmm me encanta! Después de entrenar y ducharme me tomo otro batido de proteínas y por la noche ceno algo ligerito, habitualmente trato de cenar ensalada con rabanitos, cebolla, lechuga, pepino, zanahorias... y antes de acostarme un batido de proteínas. Siii... raciono las proteinas en tres tomas.
Tengo pensado en comprar creatina, pero no sé... no me atrevo, temo que engorde. Por si no lo sabéis hace 2 años llegué a pesar 98 kilos (por estrés y sofocones) solía pesar 80 kilos o cerca. En el 2011 baje de 98 a 70 kilos, no sé cómo, creo que porque me fui a estudiar por ahí y empecé a comer sano.
Bueno, ahora el tema del entrenamiento:
Voy cuatro veces en semana, desde la semana pasada por el consejo de un amigo he empezado una nueva rutina.
Hago 4 series de 6 repeticiones con mucho peso, el poco que puedo ahora jajaja
Lunes: Pectorales
Martes: Bices + Tricep (superseries) Gracias a vosotros averigüé como se hacían
Miércoles: Espalda
Jueves: Hombro + Piernas (superseries)
Después de hacer los ejercicios corro 30 minutos. Me dijeron que era mejor correr después.
Este soy yo ahora mismo, 72 kilos peso. Si.. tengo un poco de flotador...
http://2.bp.blogspot.com/-Hf1eK0t9nQ4/UjXaixFVjSI/AAAAAAAADLc/XVR7gnJ47MY/s320/CAM00016.jpg
Os cuento un poco lo que hago, por encima:
Suelo desayunar una tostada con mantequilla (no me gusta otra cosa) y recientemente, por la mañana, he incorporado un batido de proteínas. En el almuerzo suelo comer lo que pone mi madre (como todos) o me cocino mis pechuguillas de pollo, sepia, calamar, pavo, sandwich... Luego por la tarde entreno (más adelante os cuento), antes de ir a entrenar me bebo un colacaito con grumitos mmmm me encanta! Después de entrenar y ducharme me tomo otro batido de proteínas y por la noche ceno algo ligerito, habitualmente trato de cenar ensalada con rabanitos, cebolla, lechuga, pepino, zanahorias... y antes de acostarme un batido de proteínas. Siii... raciono las proteinas en tres tomas.
Tengo pensado en comprar creatina, pero no sé... no me atrevo, temo que engorde. Por si no lo sabéis hace 2 años llegué a pesar 98 kilos (por estrés y sofocones) solía pesar 80 kilos o cerca. En el 2011 baje de 98 a 70 kilos, no sé cómo, creo que porque me fui a estudiar por ahí y empecé a comer sano.
Bueno, ahora el tema del entrenamiento:
Voy cuatro veces en semana, desde la semana pasada por el consejo de un amigo he empezado una nueva rutina.
Hago 4 series de 6 repeticiones con mucho peso, el poco que puedo ahora jajaja
Lunes: Pectorales
Martes: Bices + Tricep (superseries) Gracias a vosotros averigüé como se hacían
Miércoles: Espalda
Jueves: Hombro + Piernas (superseries)
Después de hacer los ejercicios corro 30 minutos. Me dijeron que era mejor correr después.
Este soy yo ahora mismo, 72 kilos peso. Si.. tengo un poco de flotador...
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