jopin
Deadlift Te Quiero!
Ahh bueno, pues para que no se entre a susceptibilidades de nadie ( y no digo que las tengas tu, sino ahora hablo en general ), voy a dividir esa respuesta mia en tres partes :
La primera, la que puede dar mas controversia. Mi propia eleccion fisica hacia las mujeres ( que no viene al caso tampoco pero no está de más dejarlo claro por si pudiese pensar que....creía que....por parte de cualquiera que lo lea ). A mi personalmente no me gusta una mujer que tenga los abdominales marcados, los brazos marcados, volumen en las piernas, en ese sentido, ni una mujer que practique bodybuilding, ni tampoco fitness. Que se cuide, si, y mucho, pero con un cuerpo que cualquier miembro de la sociedad, de esos que no participa en el foro, vería como normal, y no tendria que saltar y decir joder esa tía está más cuadrada que yo.
Pues lo siguiente, tal vez por eso, esta respuesta en concreto estuviese enfocada en ese sentido, que tampoco quiere decir nada porque he preparado a algunas cuantas amigas ya para ganar volumen ( no para competir, sino porque eran realmente delgadas y son de esa clase de mujeres que si necesitaban ganar constitucion corporal ), asi que en ese sentido no dejo que mi criterio personal me nuble la vista y pierda de vista los objetivos que ellas me han marcado.
Y en tercer lugar, porque incluso recomendé las rutinas halterófilas antes que las de fuerza? Primero, por el posible miedo que tengan muchas nuevas foreras, o muchas mujeres al relacionar levanto kilos = conduzco un trompo ( camión de los gigantes ) y voy a parecer un tio.
Aparte contando también con que la clase de ejercicios que van dentro de un entrenamiento haltera casi todos, por no decir todos, tocan y hacen que se desarrollen todas esas partes del cuerpo que una mujer ''normal'' quiere retocar o cambiar, a saber :
caderas, cintura, gluteos, piernas, abdominales, el pecho ligeramente caído, flacidez en los brazos y nivel de grasa corporal en general.
Así que creo que a base de peso muerto y sus variantes, sentadilla y sus variantes ( más bien la recomendada para una mujer sería la variante sumo, o la ejecutada por powerlifters pesados, que son casi parecidas, con una abertura de piernas enorme ), thrusters y dos tiempos, quizás el envión, el press de banca con el agarre más ancho posible, el push & press, el press de banca agarre cerrado ( aunque tendría que hacer un estudio sobre este ejercicio, ya que lo utilizaría como dije no para ganar masa en el triceps de dicha clase de mujer en cuestión sino para tonificar esa zona, hasta que adquiera tono y firmeza, y tratar de no pasar de ahí ), y algunos más que ahora mismo no recuerdo, serían más que suficientes.
Y dependiendo de los objetivos de la chica ( si con el paso del tiempo quiere desarrollar masa, o simplemente quedarse con el objetivo de adquirir todavia más firmeza o tono muscular, o incluso si quiere aumentar las cargas en esos ejercicios, pero sin conseguir ninguna de estas otras dos cosas ) pues ya le diría que consultase con quien sepa una dieta para ese fin.
Y dije que una rutina haltera vendría mejor que una de fuerza por el número y variedad de ejercicios que se hace en la primera en comparación con la segunda, ejercicios que normalmente inciden sobre toda esa zona desde pecho hasta piernas que toda la que se lo plantee o esté indecisa quisiera atreverse a probar.
A lo mejor la de fuerza se enfocaría más en el trabajo de los tres básicos, que tampoco está mal, pero prefiero poner a una supuesta alumna cuyo objetivo sea el dicho al principio a hacer thrusters o push & press con sentadilla durante media hora al dia antes que a hacer un press de banca máximo.
Tengo amigas como ya dijeron aquí que se matan y se aburren a diario durante 30 minutos, tres cuartos de hora.......lo que sea en cinta o elíptica y aparte de aburrirse como monas las sigo viendo igual día tras día, ese sobreexceso de esfuerzo para unas muchachas que han sido más bien vagas toda su vida, no les está funcionando de nada si cuando llegan a su casa se ponen a tragar y tragar porque dicen que llegan cansadas y con hambre ( aunque aquí evidente es que la falta de resultados es por culpa de lo que comen ).
La primera, la que puede dar mas controversia. Mi propia eleccion fisica hacia las mujeres ( que no viene al caso tampoco pero no está de más dejarlo claro por si pudiese pensar que....creía que....por parte de cualquiera que lo lea ). A mi personalmente no me gusta una mujer que tenga los abdominales marcados, los brazos marcados, volumen en las piernas, en ese sentido, ni una mujer que practique bodybuilding, ni tampoco fitness. Que se cuide, si, y mucho, pero con un cuerpo que cualquier miembro de la sociedad, de esos que no participa en el foro, vería como normal, y no tendria que saltar y decir joder esa tía está más cuadrada que yo.
Pues lo siguiente, tal vez por eso, esta respuesta en concreto estuviese enfocada en ese sentido, que tampoco quiere decir nada porque he preparado a algunas cuantas amigas ya para ganar volumen ( no para competir, sino porque eran realmente delgadas y son de esa clase de mujeres que si necesitaban ganar constitucion corporal ), asi que en ese sentido no dejo que mi criterio personal me nuble la vista y pierda de vista los objetivos que ellas me han marcado.
Y en tercer lugar, porque incluso recomendé las rutinas halterófilas antes que las de fuerza? Primero, por el posible miedo que tengan muchas nuevas foreras, o muchas mujeres al relacionar levanto kilos = conduzco un trompo ( camión de los gigantes ) y voy a parecer un tio.
Aparte contando también con que la clase de ejercicios que van dentro de un entrenamiento haltera casi todos, por no decir todos, tocan y hacen que se desarrollen todas esas partes del cuerpo que una mujer ''normal'' quiere retocar o cambiar, a saber :
caderas, cintura, gluteos, piernas, abdominales, el pecho ligeramente caído, flacidez en los brazos y nivel de grasa corporal en general.
Así que creo que a base de peso muerto y sus variantes, sentadilla y sus variantes ( más bien la recomendada para una mujer sería la variante sumo, o la ejecutada por powerlifters pesados, que son casi parecidas, con una abertura de piernas enorme ), thrusters y dos tiempos, quizás el envión, el press de banca con el agarre más ancho posible, el push & press, el press de banca agarre cerrado ( aunque tendría que hacer un estudio sobre este ejercicio, ya que lo utilizaría como dije no para ganar masa en el triceps de dicha clase de mujer en cuestión sino para tonificar esa zona, hasta que adquiera tono y firmeza, y tratar de no pasar de ahí ), y algunos más que ahora mismo no recuerdo, serían más que suficientes.
Y dependiendo de los objetivos de la chica ( si con el paso del tiempo quiere desarrollar masa, o simplemente quedarse con el objetivo de adquirir todavia más firmeza o tono muscular, o incluso si quiere aumentar las cargas en esos ejercicios, pero sin conseguir ninguna de estas otras dos cosas ) pues ya le diría que consultase con quien sepa una dieta para ese fin.
Y dije que una rutina haltera vendría mejor que una de fuerza por el número y variedad de ejercicios que se hace en la primera en comparación con la segunda, ejercicios que normalmente inciden sobre toda esa zona desde pecho hasta piernas que toda la que se lo plantee o esté indecisa quisiera atreverse a probar.
A lo mejor la de fuerza se enfocaría más en el trabajo de los tres básicos, que tampoco está mal, pero prefiero poner a una supuesta alumna cuyo objetivo sea el dicho al principio a hacer thrusters o push & press con sentadilla durante media hora al dia antes que a hacer un press de banca máximo.
Tengo amigas como ya dijeron aquí que se matan y se aburren a diario durante 30 minutos, tres cuartos de hora.......lo que sea en cinta o elíptica y aparte de aburrirse como monas las sigo viendo igual día tras día, ese sobreexceso de esfuerzo para unas muchachas que han sido más bien vagas toda su vida, no les está funcionando de nada si cuando llegan a su casa se ponen a tragar y tragar porque dicen que llegan cansadas y con hambre ( aunque aquí evidente es que la falta de resultados es por culpa de lo que comen ).
