ligeros cambios

[franjapla]

Hola!!Llevo un par de meses con esta rutina:

LUNES-----------> PECHO - BICEPS - GEMELO

MIERCOLES------> HOMBROS - CUADRICEPS - FEMORAL

VIERNES --------> ESPALDA - TRAPECIO - TRICEPS

El problemilla que se me plantea es que voy a estar, por unas molestias en las rodillas (he tenido condromalacia rotuliana), unas semanas sin machacar mucho las piernas (si acaso algun ejercicio). Asi que me sabe mal entrenar los miércoles solo hombros.
He pensado en meter trapecio este dia (ademas, casi nunca me da tiempo el viernes), pero no se si es lo mas adecuado. Quedaria asi mi rutina:

LUNES-----------> PECHO - BICEPS - GEMELO

MIERCOLES------> HOMBROS - TRAPECIO

VIERNES --------> ESPALDA - TRICEPS

GRACIAS!!

 

[Oxido]

Correcto.

Yo personalmente,y como el hombro es de entrenar mas rapido que el pecho,haria.

Pecho-gemelo. Hombro-Trapecio-biceps. Espalda-triceps.

Tu mismo,espero que recuperes esa rodilla y ha hacer pata.

 

[franjapla]

A ver si el Dios Crom me ayuda... gracias!!!

 

[franjapla]

una cosa mas... cuantos ejercicios le dedicais al trapecio?es q en la rutina q tengo del gim solo hay uno de 4 series

 

[Oxido]

depende,yo estoy aguso con mi trapecio y con 4 series de encogimientos
con barra va que chuta.A vecesw meto en mi entreno el remo al menton
tambien.Con esos dos ejercicios de sobra¡¡¡¡

 

[Indurain1987]

una cosa mas... cuantos ejercicios le dedicais al trapecio?es q en la rutina q tengo del gim solo hay uno de 4 series

Yo ahora solo le dedico 3 series....con un ejercicio basta...

 

[Dreamer2]

Yo tambien sólo le dedico 3 series y sobra....