alejogonzalez
New member
Bueno aca comienzo.. me llamo Alejandro y empezé con el proposito firme de por fin acabar con este cuerpo flacido delgado que poseo y transformarlo en algo estetico que pueda mostrar con orgullo y no que tenga que ocultar por pena.
El desacuerdo con mi cuerpo va desde muchos años.. en este momento tengo 26 años. mido 1.78cm y pesaba hasta hace 2 semanas 68.8kg. este es mi cuarto intento de ingresar al gym y por fin lograr uno me mis sueños y metas que quiero en la vida.. el cambio de mi fisico por completo.
mis intentos anteriores fracasaron por.. "primero" sobre entrenaba y no comia, adelgazé. "segundo" dure unos meses y me salio una muy buena oportunidad de trabajo y no continué. "tercero" comenzé pero los problemas conyugales no me permitieron continuar. mi estado de ánimo era el peor en toda mi vida.
mi cuarto intento......... LO LOGRARÉ ESTA VEZ.
rectificaré fallos de mis anteriores intentos.. y llevaré minusiosamente mis controles de peso y medidas y haré algo que antes no hacia. le daré a esta meta el 100% de la dedicación que necesite para que esta vez tenga éxito.
mi meta.. en diciembre 13 de 2008 dia de mi cumpleaños estar completamente cambiado para impresionar a todos los conocidos o familiares.. (especialmente los que no me verán todo este tiempo hasta ese dia). quiero por fin dejar de ser flaco.. porque me cansé definitivamente de serlo.. me siento con un gran corazón alma inteligencia y personalidad pero mi cuerpo me hace sentir aveces menos de lo que soy.. y no debería ser asi ya que lo fisico no importa.. pero creo que aveces si importa y ademas de estar bien de salud, la importancia de una buena estetica marca mucho la diferencia en los aspectos de la vida de alguien.
Bueno comenté mucho de mi aca pero a lo que vine.....
empezé junio 21 de 2008. ese dia me dije que empezaría enserio.. solo me decidi y pagué mi inscripcion e increiblemente ese dia un amigo se contagió de mi fiebre de gym y se inscribió conmigo.
comenzamos muy suave haciendo bastante ejercicio en caminadoras bicicletas un poquito de pesas nomas.. en fin no nos ibamos a matar de primerazo. eso por 3 semanas. mientras transcurria el tiempo miré que necesitaba para en este cuarto intento lograr realmente alcanzar mi objetivo y no fallar.. el primero es que tengo que tener resultados que me motiven ya que en el pasado me desmotivo mucho que no viera ni un centimetro de mas en mi biceps. y que me mate y me mate sin llegar a nada, osea que tengo que ver que si crezca y no matarme en el gym.
pues he buscado en interenet como loco, he descargado libros, he buscado casos como los mios (ectomorfos) y poco a poco he visto cosas muy importantes que me han hecho ver porque fracasé en mis intentos anteriores.
empezando no debo matarme en un gym 2,3 horas todos los dias de la semana, increiblemente para mi beneficio el tiempo en el gym es muy poco..... "1hora" no mas, solo 3 dias a la semana. asi de simple. leyendo y averiguando mirando datos de informes, estudios realizados, experiencias de otras personas he visto que los que se meten ha hacer pesas como locos y se matan 2,3 horas y todos los dias se malgastan y por el contrario generan una reaccion contraria a lo que desean que es ganar musculo.
segundo hay que darle un 100% de importancia a la comida.. segun lo que entendí averiguando por todos los medios que he tenido posibles es que tengo que COMER EL DOBLE de lo que como, comer como loco. 6 veces a el dia, pues es dificil para alguien que no esta acostumbrado y que invluso aveces comia solo 2 veces al dia ahora hacerlo 6 pero igual es hasta entretenido porque se deleita uno comiendo de todo y sin engordar.. asi que muy bien, ademas ya me adapté ahora solo pienso en comer.
tercero que entrenamiento hago.. en internet aparecen cientos o miles de entrenamientos.. el del gimnasio te porpone otros muy distintos... otros amigos dicen una cosa otros otra.. a quien le hago realmente caso??... pues ya me decidi... buscando en internet por "entrenamiento para ectomorfos" "como aumentar masa muscular" "rutinas para principiantes" di con una frase que me envió directo a lo que buscaba "de flaco a musculoso" pues veeeee un librito electronico que dice todo lo que me interesa saber..
ya lo leí hace 3 semanas.. pues miren que me dejó convencido.. hay muchas cosas que me ponen a pensar y analizo y digo.. pues si puede ser.
esto será el punto controversial pero lo voy a hacer asi.. entrenaré con lo que propone JONATÀN PÈREZ en su libro DE FLACO A MUSCULOSO.
he leido ya 2 veces el libro.. he mirado que sustentos tiene lo que habla encuanto al entrenamiento a la alimentacion y he buscado en internet y averiguado un poco por otros medios y hay personas que no estan de acuerdo como otras que si en algunos puntos u otros del libro.. hay otros que lo llaman un libro que no sirve para nada. bueno todos tienen su punto de vista. yo me encargo ahora de comprobar con mi propio cuerpo si es asi o no.
estoy realizando las rutinas propuestas por JONATÀN PÈREZ en su libro desde hace 2 semanas, y mi alimentacion la estoy cuidando igualmente y estoy muy orgulloso con los resultados obtenidos hasta ahora.. increiblemente por primera vez en mi vida peso 71kg y he aumentado 1cm en biceps (30cm actualmente) mi amigo ha subido solamente 1/2 kilo y ha aumentado un poco menos de 1/2cm en biceps, lo cual hace ver que a el le falta mejorar en alimentacion, ya que la rutina la hacemos exactamente igual.
en el proximo post pondré que rutina hago exactamente y mis medidas peso % grasa y pondré una foto para que las personas que quieran ver y opinar (si quieren criticarme duramente) lo hagan.
por el momento creo que voy muy bien y esta vez será con toda....__pesas__
El desacuerdo con mi cuerpo va desde muchos años.. en este momento tengo 26 años. mido 1.78cm y pesaba hasta hace 2 semanas 68.8kg. este es mi cuarto intento de ingresar al gym y por fin lograr uno me mis sueños y metas que quiero en la vida.. el cambio de mi fisico por completo.
mis intentos anteriores fracasaron por.. "primero" sobre entrenaba y no comia, adelgazé. "segundo" dure unos meses y me salio una muy buena oportunidad de trabajo y no continué. "tercero" comenzé pero los problemas conyugales no me permitieron continuar. mi estado de ánimo era el peor en toda mi vida.
mi cuarto intento......... LO LOGRARÉ ESTA VEZ.
rectificaré fallos de mis anteriores intentos.. y llevaré minusiosamente mis controles de peso y medidas y haré algo que antes no hacia. le daré a esta meta el 100% de la dedicación que necesite para que esta vez tenga éxito.
mi meta.. en diciembre 13 de 2008 dia de mi cumpleaños estar completamente cambiado para impresionar a todos los conocidos o familiares.. (especialmente los que no me verán todo este tiempo hasta ese dia). quiero por fin dejar de ser flaco.. porque me cansé definitivamente de serlo.. me siento con un gran corazón alma inteligencia y personalidad pero mi cuerpo me hace sentir aveces menos de lo que soy.. y no debería ser asi ya que lo fisico no importa.. pero creo que aveces si importa y ademas de estar bien de salud, la importancia de una buena estetica marca mucho la diferencia en los aspectos de la vida de alguien.
Bueno comenté mucho de mi aca pero a lo que vine.....
empezé junio 21 de 2008. ese dia me dije que empezaría enserio.. solo me decidi y pagué mi inscripcion e increiblemente ese dia un amigo se contagió de mi fiebre de gym y se inscribió conmigo.
comenzamos muy suave haciendo bastante ejercicio en caminadoras bicicletas un poquito de pesas nomas.. en fin no nos ibamos a matar de primerazo. eso por 3 semanas. mientras transcurria el tiempo miré que necesitaba para en este cuarto intento lograr realmente alcanzar mi objetivo y no fallar.. el primero es que tengo que tener resultados que me motiven ya que en el pasado me desmotivo mucho que no viera ni un centimetro de mas en mi biceps. y que me mate y me mate sin llegar a nada, osea que tengo que ver que si crezca y no matarme en el gym.
pues he buscado en interenet como loco, he descargado libros, he buscado casos como los mios (ectomorfos) y poco a poco he visto cosas muy importantes que me han hecho ver porque fracasé en mis intentos anteriores.
empezando no debo matarme en un gym 2,3 horas todos los dias de la semana, increiblemente para mi beneficio el tiempo en el gym es muy poco..... "1hora" no mas, solo 3 dias a la semana. asi de simple. leyendo y averiguando mirando datos de informes, estudios realizados, experiencias de otras personas he visto que los que se meten ha hacer pesas como locos y se matan 2,3 horas y todos los dias se malgastan y por el contrario generan una reaccion contraria a lo que desean que es ganar musculo.
segundo hay que darle un 100% de importancia a la comida.. segun lo que entendí averiguando por todos los medios que he tenido posibles es que tengo que COMER EL DOBLE de lo que como, comer como loco. 6 veces a el dia, pues es dificil para alguien que no esta acostumbrado y que invluso aveces comia solo 2 veces al dia ahora hacerlo 6 pero igual es hasta entretenido porque se deleita uno comiendo de todo y sin engordar.. asi que muy bien, ademas ya me adapté ahora solo pienso en comer.
tercero que entrenamiento hago.. en internet aparecen cientos o miles de entrenamientos.. el del gimnasio te porpone otros muy distintos... otros amigos dicen una cosa otros otra.. a quien le hago realmente caso??... pues ya me decidi... buscando en internet por "entrenamiento para ectomorfos" "como aumentar masa muscular" "rutinas para principiantes" di con una frase que me envió directo a lo que buscaba "de flaco a musculoso" pues veeeee un librito electronico que dice todo lo que me interesa saber..
ya lo leí hace 3 semanas.. pues miren que me dejó convencido.. hay muchas cosas que me ponen a pensar y analizo y digo.. pues si puede ser.
esto será el punto controversial pero lo voy a hacer asi.. entrenaré con lo que propone JONATÀN PÈREZ en su libro DE FLACO A MUSCULOSO.
he leido ya 2 veces el libro.. he mirado que sustentos tiene lo que habla encuanto al entrenamiento a la alimentacion y he buscado en internet y averiguado un poco por otros medios y hay personas que no estan de acuerdo como otras que si en algunos puntos u otros del libro.. hay otros que lo llaman un libro que no sirve para nada. bueno todos tienen su punto de vista. yo me encargo ahora de comprobar con mi propio cuerpo si es asi o no.
estoy realizando las rutinas propuestas por JONATÀN PÈREZ en su libro desde hace 2 semanas, y mi alimentacion la estoy cuidando igualmente y estoy muy orgulloso con los resultados obtenidos hasta ahora.. increiblemente por primera vez en mi vida peso 71kg y he aumentado 1cm en biceps (30cm actualmente) mi amigo ha subido solamente 1/2 kilo y ha aumentado un poco menos de 1/2cm en biceps, lo cual hace ver que a el le falta mejorar en alimentacion, ya que la rutina la hacemos exactamente igual.
en el proximo post pondré que rutina hago exactamente y mis medidas peso % grasa y pondré una foto para que las personas que quieran ver y opinar (si quieren criticarme duramente) lo hagan.
por el momento creo que voy muy bien y esta vez será con toda....__pesas__
