¿Levantamientos olímpicos en principiantes?
- Iniciador del tema saul28
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Ibanez
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Opinion propia, si.
En caso de principiantes que no mueven mucho peso no necesariamente deberían intentar mover mucho peso en estos sino mas bien aprovechar que aun trabajando aislado no van a usar mucho peso para aprender bien la tecnica con un poco menos, siendo aun asi un peso efectivo para trabajar, explico:
Un avanzado que carga 140k en sentadilla frontal y 120k en push press pero le sale fatal la tecnica del clean, para practicarlo tendra que empezar con la barra, peso bajo y una vez le salga ya progresar hasta mover los pesos que mueve en esos ejercicios (principales limitantes del caso C&J), l que quiere decir que si desde que empieza a practicarlos hasta que le salen bien y puede cargar peso pasan 3 meses, son 3 meses que ese tipo de ejercicios no le supone estimulacion muscular (no es malo, mejor tarde que nunca, pero puestos a elegir tampoco es lo mejor).
Caso de un principiante que haga 40k en sentadilla frontal y 25k en push press y tampoco sepa hacer la tecnica del clean, aunque la practique con la barra sola, ya estará trabajando con el 50% de su RM en el caso de la sentadilla y el 80% en el caso del pushpress, si bien no es un peso desorbitado, practicar con este peso durante los X meses que pueda tardar en aprender la tecnica perfecta, además de mejorarle tecnica le va a suponer una ganancia de masa muscular, aunque pequeña, mas que al sujeto anterior sin duda.
Opinion propia claro, esto es un ejemplo de motivo, hay muchos otros y el principal y basico es cuanto mas amplio sea tu repertorio de movimientos, mas completo seras y mejor podras trabajar en un futuro, no conocer un ejercicio por no haberlo practicado nunca no deberia ser el limite en las pesas, ya bastantes limites se ponen cuando le cargas discos a la barra.
En caso de principiantes que no mueven mucho peso no necesariamente deberían intentar mover mucho peso en estos sino mas bien aprovechar que aun trabajando aislado no van a usar mucho peso para aprender bien la tecnica con un poco menos, siendo aun asi un peso efectivo para trabajar, explico:
Un avanzado que carga 140k en sentadilla frontal y 120k en push press pero le sale fatal la tecnica del clean, para practicarlo tendra que empezar con la barra, peso bajo y una vez le salga ya progresar hasta mover los pesos que mueve en esos ejercicios (principales limitantes del caso C&J), l que quiere decir que si desde que empieza a practicarlos hasta que le salen bien y puede cargar peso pasan 3 meses, son 3 meses que ese tipo de ejercicios no le supone estimulacion muscular (no es malo, mejor tarde que nunca, pero puestos a elegir tampoco es lo mejor).
Caso de un principiante que haga 40k en sentadilla frontal y 25k en push press y tampoco sepa hacer la tecnica del clean, aunque la practique con la barra sola, ya estará trabajando con el 50% de su RM en el caso de la sentadilla y el 80% en el caso del pushpress, si bien no es un peso desorbitado, practicar con este peso durante los X meses que pueda tardar en aprender la tecnica perfecta, además de mejorarle tecnica le va a suponer una ganancia de masa muscular, aunque pequeña, mas que al sujeto anterior sin duda.
Opinion propia claro, esto es un ejemplo de motivo, hay muchos otros y el principal y basico es cuanto mas amplio sea tu repertorio de movimientos, mas completo seras y mejor podras trabajar en un futuro, no conocer un ejercicio por no haberlo practicado nunca no deberia ser el limite en las pesas, ya bastantes limites se ponen cuando le cargas discos a la barra.
agomez
Well-known member
El levantamento olímpico (aparte de los que hacemos simplemente porque nos gusta) muchas veces te da la garra necessária para que el organismo se comience a transformar para elevarte del nível de nerd delicado al de atleta.
Pero claro, hay unos três riesgos em eso:
1) si no se lleva em la sangre, si no se siente el entusiasmo guerrero de levantar el peso, la formalidad del levantamiento no te agrega mucho.
2) tal vez no sea necessária uma técnica óptima, pero sí debe ser estable y razonablemente segura, aún así no es algo muy simple y requiere certa atención para aprenderlo.
3) los olímpicos agregan em fuerza, potencia y condición física siempre y cuando los básicos que les dan sustento están em um nível adecuado, caso contrario, aún com técnica correcta se corre riesgo de lesiones.
Pero claro, hay unos três riesgos em eso:
1) si no se lleva em la sangre, si no se siente el entusiasmo guerrero de levantar el peso, la formalidad del levantamiento no te agrega mucho.
2) tal vez no sea necessária uma técnica óptima, pero sí debe ser estable y razonablemente segura, aún así no es algo muy simple y requiere certa atención para aprenderlo.
3) los olímpicos agregan em fuerza, potencia y condición física siempre y cuando los básicos que les dan sustento están em um nível adecuado, caso contrario, aún com técnica correcta se corre riesgo de lesiones.