les presento mi rutina full body día por medio :)

[shonvegeta]

hola, les dejo mi rutina full body día por medio casera.
Acepto cualquier tipo de critica siempre y cuando sea constructiva.

Lunes:
1-Press Banca 5x5
2-Sentadilla 5x5
3-Peso Muerto Sumo 4x8
4-Remo Con Mancuernas 4x8
5-Press Francés 4x8
6-Curl Bíceps Martillo 4x10
7-Elevaciones laterales 4x12

Miercoles:
1-Peso Muerto 5x5
2-Push Press 5x5
3-Remo con Barra 4x8
4-Press Frances 4x8
5-Curl Bíceps con barra Z 4x8
6-Press de Hombro con mancuerna 4x8

Viernes:
1-Sentadilla 5x5
2-Press Banca 4x8
3-Peso Muerto Sumo 4x8
4-Remo con barra 4x8
5-Curl Bíceps 4x10
6-Elevaciones Laterales 4x12

Domingo:
1-Peso Muerto 5x5
2-Push Press 5x5
3-Remo Mancuerna 4x8
4-Press Frances 4x8
5-Curl Biceps 4x10
6-Press de hombro Mancuerna 4x8.

Mis records son:
1-Sentadilla 1 repetición 83 kilos + barra.
2-Peso Muerto 1 repetición 87 kilos + barra.
3-Press Banca 25 kilos 1 repetición + barra.

Bueno LLEVO 1 mes entrenando y comiendo como se debe , soy novato y le estoy poniendo muchas ganas , gracias

 

[Trassto]

Con esa sentadilla y ese peso muerto, muy baja me parece la banca. Quién pudiera echarle a 100kg de sentadilla...
.
La haces profunda?

 

[shonvegeta]

hago sentadilla normal , no profunda, pero 83 kilos 1 repetición y no con barra olímpica con barra maciza de la marca oxford , por otra parte siempre e sido muí débil para los press banca :/ , espero mejorar , gracias por responder.

 

[Trassto]

La normal, a que le llamas? Pasas la paralela cuando bajas, o te quedas por encima? La barra imagino pesará unos 10kg entonces, yo le estaba sumando 20 de la olímpica.

 

[shonvegeta]

em, por lo general bajo asta pasar la paralela .
Por otra parte creo que la barra pesa en 10 o 12 kilos.

 

[Trassto]

Si bajas la paralela, muy buena sentadilla, si señor. A darle caña al pecho pues!

 

[UchijaSaske]

Por lo que veo entrenas domingos y lunes, y en ambos días repites algunos ejercicios o haces similares (Curl de biceps, peso muerto y remos)
Al hacer esto en dos días seguidos es posible que el cuerpo no se recupere correctamente.