Les parece bien esta rutina?

[Felipe !]

Les dejo mi rutina, la cual me la dio mi profesor y me genera algunas dudas, ya que me han dicho que no es bueno, o no es lo aconsejable, entrenar biceps y triceps el mismo dia o espalda y pecho el mismo dia...

Ela aquí:

Dia 1: PEcho y espalda-dorsal :

4x10 Dominadas asistidas
4x10 Remo bajo
4x10 Un ejercicio que no recuerdo el nombre, en el cual estiras tus brazos hacia arriba en diagonal y debes llevarlos hacia tu cadera utilizando una polea.

4x10 Press en banco inclinado
4x10 Fondos en paralelas
4x10 Aperturas en banco plano con mancuerna


Dia 2: Biceps, triceps y hombros.

4x10 Apertura con mancuerna (de pie, para hombros)
4x10 Elevaciones con barra
4x10 Biceps con W
4x10 Biceps con mancuerna a un brazo
4x10 biceps en banco inclinado
4x10 triceps entre bancos
4x10 triceps con polea toma invertida.

Dia 3: Piernas

4x10 gemelos a un pie
4x10 Estocadas con mancuerna
4x10 Hack
4x10 Buenos dias


PD: Olvide de aclarar, tengo 17 años, mido 1,77 y peso 73 KG

 

[madindio]

Hola Felipe, y bienvenido a diarios.-
Mira, yo no soy un especialista ni na, simplemente alguien que comenta a tu duda; y la verdad, no es la rutina tipo, pero supongo tu entrenador tendrá sus motivos.-
Ejemplo: eres muy joven y acabas de comenzar en el gym; a lo mejor te hace esa rutina por unas semanas para que trabajes un poco con pesos bajos y ya más adelante te la pone como toca.-
Igualmente, alguien que entienda más que yo seguro te saca la duda, que en este foro hay gente muy buena y capacitada.-

 

[alex3112]

wenas felipe!!! pues yo te aconsejaria k repartieras los grupos musculares en mas dias en vez 3 dias 5 dias y lo de entrenar biceps y triceps lo veo bien yo mismo ago biceps y triceps el mismo dio pero lo de trabajar pecho y espalda el mismo dia no lo veo muy bien mejor un dia pecho y hombros y otro dia espalda y antebrazo un saludo!!!!!