Leche vaca o soja?

esta pregunta la e echo varias veces por el foro y las 3 veces me han respondido que leche.pero para migusto prefiero desayunar o tomar mi batido de protes con bebida de soja.porque? primero por el sabor y segundo porque la leche es una proteina de origen animal y al cabo del dia ya ingiero proteina de origen animal como pollo-atun-huevos-yogurt desnatado.

por lo tanto creo que es una buena opcion sino la mejor para cambiar un poquito e incluir varios tipos de proteinas.
 
Opino lo mismo, ademas la leche de vaca me suelta la tripa si me paso.
Ya que veo que pilotas. Me tomo un platano antes de entrenar y un vaso de soja al terminar es correcto?
 
El platano me lo como a las 18h que es cuando salgo del curro, a las 18:30 tomo un cafe y lcarnitina, entreno de 19 a 20.30 aprox. Para despues el platano y la leche, ceno sobre las 23h, que me tomo antes? estoy en definicion
 
REVIVAL35 dijo:
despues,pero un vaso de soja solo es poca proteina para despues de entrenar.
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amigo revival perdona que te contradiga en esto, pero despues de entrenar siempre leche de vaca y a poder ser entera y mas aun si no tomas ninguna clase de batido de protes la leche de vaca tiene un mayor valor biologico que la de soja
 
Chusgus dijo:
Opino lo mismo, ademas la leche de vaca me suelta la tripa si me paso.
Ya que veo que pilotas. Me tomo un platano antes de entrenar y un vaso de soja al terminar es correcto?
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la leche no hincha lo que hincha es lo que comes si tu proposito es dejar peso con que no te pases con las calorias la leche no te va a hacer ningun mal si no todo lo contrario
 
atoyo-24 dijo:
amigo revival perdona que te contradiga en esto, pero despues de entrenar siempre leche de vaca y a poder ser entera y mas aun si no tomas ninguna clase de batido de protes la leche de vaca tiene un mayor valor biologico que la de soja
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si no toma ninguna clase de batido esta claro que mejor la leche,por eso le decia que un vaso de bebida de soja postentreno no es nada ( y un vaso de leche tampoco).

a lo que me refiero esque tambien puede ser bueno mezclar 300 cl de soja con 40gr de prote de suero para variar un poco y tener 2 fuentes de proteina distintas.y sobre todo para un endomorfo ( eso lo digo por mi que voy sobrao de grasa)
 
El batido de protes no lo veo claro, no se cuanto es mi limite diario de protes. Acabo de publicar la dieta para que me ayudeis.
Si bebo mucha leche me cago vivo
Gracias.
 
REVIVAL35 dijo:
si no toma ninguna clase de batido esta claro que mejor la leche,por eso le decia que un vaso de bebida de soja postentreno no es nada ( y un vaso de leche tampoco).

a lo que me refiero esque tambien puede ser bueno mezclar 300 cl de soja con 40gr de prote de suero para variar un poco y tener 2 fuentes de proteina distintas.y sobre todo para un endomorfo ( eso lo digo por mi que voy sobrao de grasa)
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aver aqui nose esta hablando del biotipo ya que mas endomorfo que yo hay pocos y en mi epoca de volumen mi porcentaje graso no a pasado del 20% y me meto de litro a litro y medio de leche diario, ahora estoy definiendo y sigo com mi litrico de leche y estoy bajando de peso, si para ti los 45 gramos de protes que te aporta un litro y medio de leche de alto valor biologico no es nada pues tu me diras un saludo
 
Chusgus dijo:
El batido de protes no lo veo claro, no se cuanto es mi limite diario de protes. Acabo de publicar la dieta para que me ayudeis.
Si bebo mucha leche me cago vivo
Gracias.
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sobre la dieta que posteaste que la acabo de ver si solo metes esas 1300 calorias no solo vas a perder peso si no que te vas a quedar en los huesos sobre las protes que debes tomar multiplica tu peso por 2 y de la cifra que te hacia arriba sobre todo ahora que estas en deficit calorico
 
REVIVAL35 dijo:
joder,un litro si, me referia a 1 vaso despues de entrenar,que es lo que el ponia.
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aver yo no me tomo un litro del tiron, ahora mismo estoy metiendo medio litro de leche con el batido mañanero xd y otra justamente despues de entrenar con mi 2 batido diario ya que aparte de que hay estudios de que la leche favorece la sintesis proteica, aporta vitaminas y muy buenas cantidades de los tres macronutrientes
 
jajaja como nos vamos porlas ramas aveces eh, aver REVIVAL se nota que sabe de lo que hablas y tal.. tu y yo sabemos que la proteina de la leche de vaca es de mayor valor biologico y que si quisieramos tomarla como fuente total de proteinas (30-40g para un postentreno por ejemplo) es mucho mejor que tomar leche de soja como fuente total de proteina ya que su valor biologico es menor , ademas de ello creo que ambos pensamos que tomar como fuente de proteina leche de cualquier tipo no seria la mejor opcion... puesto que no solo se trata de las proteinas que trae , sino que tambien trae otros nutrientes que en cantidades de litros se sobrepasan un pelin.. pero en volumen ¿porque no? , pero pienso que es mejor mezclar una buena proteina de suero con agua o leche , si es en definicion mejor de soja ya que asi no habria que tomar una cantidad de leche "exajerada" y es entendible eso que hablas tambien de que fuente de proteina de origen animal ya tomamos de sobras y es cierto , tambien podemos meter de origen vegetal como la soja .Pero la conclusion esque tampoco ai que tener una respuesta unica, aveces toma leche de soja y aveces de vaca sin pasarte de las cantidades ,nose lee lo que te informo y tu solo podras sacar conclusiones Chusgus,Espero que se me haya entendido aunque quizas pueda averme liado jeje pero creo que se me entiende almenos yo me entiendo jaja ,suerte
 
Jesulillo_92 dijo:
jajaja como nos vamos porlas ramas aveces eh, aver REVIVAL se nota que sabe de lo que hablas y tal.. tu y yo sabemos que la proteina de la leche de vaca es de mayor valor biologico y que si quisieramos tomarla como fuente total de proteinas (30-40g para un postentreno por ejemplo) es mucho mejor que tomar leche de soja como fuente total de proteina ya que su valor biologico es menor , ademas de ello creo que ambos pensamos que tomar como fuente de proteina leche de cualquier tipo no seria la mejor opcion... puesto que no solo se trata de las proteinas que trae , sino que tambien trae otros nutrientes que en cantidades de litros se sobrepasan un pelin.. pero en volumen ¿porque no? , pero pienso que es mejor mezclar una buena proteina de suero con agua o leche , si es en definicion mejor de soja ya que asi no habria que tomar una cantidad de leche "exajerada" y es entendible eso que hablas tambien de que fuente de proteina de origen animal ya tomamos de sobras y es cierto , tambien podemos meter de origen vegetal como la soja .Pero la conclusion esque tampoco ai que tener una respuesta unica, aveces toma leche de soja y aveces de vaca sin pasarte de las cantidades ,nose lee lo que te informo y tu solo podras sacar conclusiones Chusgus,Espero que se me haya entendido aunque quizas pueda averme liado jeje pero creo que se me entiende almenos yo me entiendo jaja ,suerte
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lee este estudio y aver que piensas despues https://es.fitness.com/forum/art-culos/soluci-n-vuestras-dudas-con-la-leche-entera-78398.html
 
Esque nunca dije que se tomara como fuente de proteina leche de soja... jamas aria un postentreno con cantidad de leche de soja para que me dieran 30-40 g de proteinas...xd porq no son el mejor valor biologico y lo puedo sacar de otras fuentes.Pero tampoco me meteria la cantidad de leche de vaca entera para que me diera los 30-40 g d proteinas de un postentreno se que es mas anabolico pero es menos limpio por la grasa que trae y otros nutrientes(lactosa..) que tomarte una cantidad normal de leche entera o soja por ejemplo 200 ml junto a proteina de suero de leche (que completara los gramos de proteina necesarios) ya que esta no tiene la misma cantidad de grasa que 1 litro de leche entera que necesitarias para llegar a una fuente de proteina minimamente normal(30-40 g),yo que soy endo-meso no me puedo permitir un postentreno de 1 1litro de leche entera o 1,5l de leche entera puesto que me taparia en exceso..Nose jaja creo que no digo ninguna tonteria no?
 
Jesulillo_92 dijo:
Esque nunca dije que se tomara como fuente de proteina leche de soja... jamas aria un postentreno con cantidad de leche de soja para que me dieran 30-40 g de proteinas...xd porq no son el mejor valor biologico y lo puedo sacar de otras fuentes.Pero tampoco me meteria la cantidad de leche de vaca entera para que me diera los 30-40 g d proteinas de un postentreno se que es mas anabolico pero es menos limpio por la grasa que trae y otros nutrientes(lactosa..) que tomarte una cantidad normal de leche entera o soja por ejemplo 200 ml junto a proteina de suero de leche (que completara los gramos de proteina necesarios) ya que esta no tiene la misma cantidad de grasa que 1 litro de leche entera que necesitarias para llegar a una fuente de proteina minimamente normal(30-40 g),yo que soy endo-meso no me puedo permitir un postentreno de 1 1litro de leche entera o 1,5l de leche entera puesto que me taparia en exceso..Nose jaja creo que no digo ninguna tonteria no?
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de donde sacas que la leche tapa lo que tapan son las calorias, que tienes en contra de la grasa de la leche esa grasa es necesaria en nuestra dieta ya que es uno de los 3 macronutrientes tan importantes en nuestra dieta, si se suprimen algo mas que los otros 2 macros ( protes y ch ) es porque la grasas son el doble de caloricas no porque engorden mas ya que engordan lo mismo, lo que manda es el total calorico por cierto no se si leiste bien el post ya que algo mas arriba espongo el biotipo que soy ( endomorfo), aparte aqui nadie a dicho que se beba un litro de leche de una sentada si no que la leche de vaca es mejor que la de soja por muchas razones y vuelvo a repetir que yo me tomo un litro diario, medio en la mañana y medio post entreno con mis protes
 
Última edición:
me pierdo con vuestro nivel, tomare soja y vaca.
gracias.
 
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