no voy a contestar a todos los posts en este hilo con los que estoy en desacuerdo porque no tengo tiempo ni ganas la verdad.
para quien tenga ganas de leer:
Why Milk Is The Ultimate Post Workout Food | StrongLifts.com
después, opino esto:
1. La leche es superior al agua para tomar con la proteína de suero después del entrenamiento, en muchísimos aspectos, al que le interesa que lea el enlace que he puesto que lo explica muy bien y es bastante interesante. La leche que sea entera, como dice atoyo, a mi lo mejor me parece 300-400ml de leche entera.
2. El único pase que tiene tomar la proteína de suero con agua, es si vas a tomarla antes de entrenar, en cuyo caso la leche no la recomiendo porque suele sentar bastante mal.
3. Si tomas las proteínas sólo con agua después de entrenar, vas a mear los aminoácidos, o sea que si no te gusta la leche o tienes un grado de intolerancia alto, tienes que meter grasas o fibra para ralentizar la digestión.
4. Porque tanto miedo al catabolismo? es un estado natural en el cuerpo, y que es necesario para construir músculo.
5. Si haces un entrenamiento de pesas normal, no urge rellenar glucógeno.
6. El ayuno intermitente (IF) está de puta madre si te cuadra con tus horarios, no hace falta ser ningún portento, simplemente hay personas a las que le va bien, y personas a las que le va mal, es una buena y respetable opción que tiene muchos beneficios.
Top Ten Fasting Myths Debunked (Major Update Nov 4th) | Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health
No necesitamos alimentarnos cada 3 horas, no necesitamos tomar proteínas cada 3 horas, no necesitamos hacer 5 comidas al día, no entramos en "modo reserva", no se "ralentiza el metabolismo" no perdemos músculo, son mitos, al que le interese puede leer el enlace que he puesto.
Aclaración en este punto: Ni es mejor hacer IF, ni es mejor comer cada 3 horas, que cada uno adapte las comidas que haga a sus gustos personales u horarios.
Lo que si es cierto, es que si eres un atleta, o haces deporte de mucho desgaste, pues si que podría ser menos viable el IF, aunque ojo, como dije antes, no es mejor una cosa u otra, sino que en cada caso una cosa se adaptará mejor a las necesidades de cada uno en cada momento.
En resumen, ¿Agua o leche para mezclar con el suero después de entrenar?
Sin duda, leche y entera.
saludos
para quien tenga ganas de leer:
Why Milk Is The Ultimate Post Workout Food | StrongLifts.com
después, opino esto:
1. La leche es superior al agua para tomar con la proteína de suero después del entrenamiento, en muchísimos aspectos, al que le interesa que lea el enlace que he puesto que lo explica muy bien y es bastante interesante. La leche que sea entera, como dice atoyo, a mi lo mejor me parece 300-400ml de leche entera.
2. El único pase que tiene tomar la proteína de suero con agua, es si vas a tomarla antes de entrenar, en cuyo caso la leche no la recomiendo porque suele sentar bastante mal.
3. Si tomas las proteínas sólo con agua después de entrenar, vas a mear los aminoácidos, o sea que si no te gusta la leche o tienes un grado de intolerancia alto, tienes que meter grasas o fibra para ralentizar la digestión.
4. Porque tanto miedo al catabolismo? es un estado natural en el cuerpo, y que es necesario para construir músculo.
5. Si haces un entrenamiento de pesas normal, no urge rellenar glucógeno.
6. El ayuno intermitente (IF) está de puta madre si te cuadra con tus horarios, no hace falta ser ningún portento, simplemente hay personas a las que le va bien, y personas a las que le va mal, es una buena y respetable opción que tiene muchos beneficios.
Top Ten Fasting Myths Debunked (Major Update Nov 4th) | Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health
No necesitamos alimentarnos cada 3 horas, no necesitamos tomar proteínas cada 3 horas, no necesitamos hacer 5 comidas al día, no entramos en "modo reserva", no se "ralentiza el metabolismo" no perdemos músculo, son mitos, al que le interese puede leer el enlace que he puesto.
Aclaración en este punto: Ni es mejor hacer IF, ni es mejor comer cada 3 horas, que cada uno adapte las comidas que haga a sus gustos personales u horarios.
Lo que si es cierto, es que si eres un atleta, o haces deporte de mucho desgaste, pues si que podría ser menos viable el IF, aunque ojo, como dije antes, no es mejor una cosa u otra, sino que en cada caso una cosa se adaptará mejor a las necesidades de cada uno en cada momento.
En resumen, ¿Agua o leche para mezclar con el suero después de entrenar?
Sin duda, leche y entera.
saludos
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