Mejor que un compañero te ayude, y te coloque una mancuerna entre los tobillos. Bien colocada es muy sencillo.
La opción más cómoda, en el caso de que dispongas de dos cinturones de entrenamiento, es ponerte uno dejándolo algo olgado y cruzas otro en éste, y lo atas también. Entre medias del que cuelga, se puede colocar una mancuerna y es muy cómodo. No sé si me explico...
También puedes colgarte un disco atravesándolo con una cuerda y atándotelo al cinturón (si es muy grande te cargas el cinto...), o atar la cuerda tras atravesar el disco y colocartela tras la espalda.
Supongo que no habrás comprendido nada... harían falta unas fotos.
Bueno, con un poco de imaginación pueden surgir muchas formas más cómodas que colgarte el peso en el cuello.