arnoldthebest
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En la actualidad el trabajo abdominal, se encuentra muy depurado científicamente, con aparatología especifica, nutrición suplementaria y hasta cirugía estéticas, pero no siempre se puede acceder al conjunto de todas esta pautas y por lo tanto prevalece la información ligada al entrenamiento natural.
Cristiano Ronaldo presume de unos abdominales muy bien definidos y sólidos , el afirma que son los músculos más importantes del cuerpo, debido que es donde los movimientos encuentran su centro o equilibrio, en particular para un futbolista profesional, y a su vez cumplen una función de protección para los órganos vitales.
El sigue unas reglas muy sencillas para lograr y mantener la forma abdominal, es un fanático del entrenamiento abdominal, destacando como ejercicios de base el levantamiento de piernas en V y las sillas Romanas, así como “las banderas” un ejercicio que el inventó para lograr fortaleza.
La rutina de abdominales de Cristiano Ronaldo es la siguiente:
* 8 sets de 90 rept. de elevaciones de tronco.
* 8 sets de 50 rept de elevaciones de pierna
* 8 sets de 90 rep de encojimientos abdominales
* 7 sets de 50 repeticiones de Frog Kicks
* 7 sets de 50 rept. de Giros Inclinados.
* 4 sets de 40 rept. de abdominales oblicuos.
#1 min de descanso entre serie y 2 minutos de descanso entre ejercicio.
La acabo de empezar hace una semana y los resultados se notan !!!!!
PD: jajajajjaajjajajajaja, alguien se lo ha creido??
Cristiano Ronaldo presume de unos abdominales muy bien definidos y sólidos , el afirma que son los músculos más importantes del cuerpo, debido que es donde los movimientos encuentran su centro o equilibrio, en particular para un futbolista profesional, y a su vez cumplen una función de protección para los órganos vitales.
El sigue unas reglas muy sencillas para lograr y mantener la forma abdominal, es un fanático del entrenamiento abdominal, destacando como ejercicios de base el levantamiento de piernas en V y las sillas Romanas, así como “las banderas” un ejercicio que el inventó para lograr fortaleza.
La rutina de abdominales de Cristiano Ronaldo es la siguiente:
* 8 sets de 90 rept. de elevaciones de tronco.
* 8 sets de 50 rept de elevaciones de pierna
* 8 sets de 90 rep de encojimientos abdominales
* 7 sets de 50 repeticiones de Frog Kicks
* 7 sets de 50 rept. de Giros Inclinados.
* 4 sets de 40 rept. de abdominales oblicuos.
#1 min de descanso entre serie y 2 minutos de descanso entre ejercicio.
La acabo de empezar hace una semana y los resultados se notan !!!!!
PD: jajajajjaajjajajajaja, alguien se lo ha creido??
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