murssiano
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Bueeenas a todos y todaaaaaaaas, soy nuevo en el foro, y la verdad nuevo tambien en esto de las pesas. Os cuento ... llevo tiempo practicando la natacion, y hace cosa de un mes me compré un par de mancuernas y comencé en casa a realizar ejercicios con unos resultados creo que buenos. Poco a poco me he ido picando y tras leer cosas por la web incluso estoy llevando una dieta comprometida con el asunto (carbos antes de entrenar, protes justo después, incluso de madrugada algún batido de protes, etc) pero también he leido que para conseguir masa muscular no es bueno el ejercicio aeróbico prolongado. Mi rutina es L,X,V una hora de natación y M,J,S una hora de pesas. También he leido que para la definición no es bueno beber leche y yo tomo medio litro de semidesnatada al dia. Bueno, gracias a quien responda y ya paro que un poco mas y os cuento mi vida ...