Hola a todos esta es mi rutina y me gustaria q me ayudaran a mejorarla, diciendome q le encuentran de malo a mi rutina.
Lo q deseo es perder grasa corporla y a la vez mantener o ganar masa musucular, e leido q si se puede levantando pesos muy elevados para no perder musculo por accion de la dieta
Lunes
Pechp-tricep
10-15 minutos de ejercicos (bici o corer a lo mejor boxear)
abdominales 4 ejercicos
Martes
Piernas
10-15 minutos de ejercico
Miercoles
Espalda bicep
10-15 minutos de ejercicios
abdominales 4 ejercicos
Jueves
Hombros
10-15 min de ejerccios
Viernes
Bicep-tricep
abdominales
10-15 min de jercicos
Dieta
En el desayuno avena
despues de entrenar no se (AYUDA) fruta creo
Almuerzo
Variado(lo q se cocina para el dia)
Despues del almuerzo no se (AYUDA POR FAVOR) creoq fruta o algo sin grasa algun sandwinch de atun o pavo
Cena
no se ese creo q es el gran problema creo q leche con special-k
Por favor ayuda con la dieta GRACIAS
Lo q deseo es perder grasa corporla y a la vez mantener o ganar masa musucular, e leido q si se puede levantando pesos muy elevados para no perder musculo por accion de la dieta
Lunes
Pechp-tricep
10-15 minutos de ejercicos (bici o corer a lo mejor boxear)
abdominales 4 ejercicos
Martes
Piernas
10-15 minutos de ejercico
Miercoles
Espalda bicep
10-15 minutos de ejercicios
abdominales 4 ejercicos
Jueves
Hombros
10-15 min de ejerccios
Viernes
Bicep-tricep
abdominales
10-15 min de jercicos
Dieta
En el desayuno avena
despues de entrenar no se (AYUDA) fruta creo
Almuerzo
Variado(lo q se cocina para el dia)
Despues del almuerzo no se (AYUDA POR FAVOR) creoq fruta o algo sin grasa algun sandwinch de atun o pavo
Cena
no se ese creo q es el gran problema creo q leche con special-k
Por favor ayuda con la dieta GRACIAS
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