La creatina es un bulo? Mejor proteina suero?

[williamsmarin]

Yo tengo pensado tomar creatina ya que me han dicho que no infla, sino hace que el musculo se regenere más rapidamente y la hace mas dura.

Espero que no cause nervios, ya que ya me bastan!!

 

[RazielSR]

Y si no se toma los dias que no entrenas, pasa algo?

Esque lo digo por tomarlo solo los dias de entrene, así durante esos 3 meses el cuerpo no se acostumbra tanto porque tengo miedo de cuando lo deje volver a estar como estava previamente...eso es asi?

 

[A. Midnight Warriorlight]

Para mi la creatina es una herramienta importante en fase de volumen, ya
que me ayuda en el entrenamiento y recuperación muscular, la suelo tomar
30 minutos antes del entreno con 300 ml de zumo de piña/uva y con una
cucharada de miel, y cada 10 semanas hago un descanso de un mes.

 

[RazielSR]

Para mi la creatina es una herramienta importante en fase de volumen, ya
que me ayuda en el entrenamiento y recuperación muscular, la suelo tomar
30 minutos antes del entreno con 300 ml de zumo de piña/uva y con una
cucharada de miel, y cada 10 semanas hago un descanso de un mes.

Y bebes tanta agua como me comentan al dia? 300ml que es un vaso mas o menos no?
Yo tengo pensando mezclarlo con agua y una cucharada de azucar.

 

[RazielSR]

Una cosa, y si los dias que no se entrena se tiene que tomar acabado de levantar con el estomago vacio...cuanto tiempo hay que dejar pasar hasta comer algo?

No puede ser en algun otro momento del día? tiene que ser acabado de levantar preciso?

Saludos.