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Esque ahora buscando y rebuscando por el foro veo opiniones de que la creatina no hace nada de nada.
Yambien leo que de la proteina de suero hablan todos bien.
Y yo estoy en que no se que pillarme, si creatina o whey protein.
Raziel, en volumen, yo me pillaria creatina antes que proteina, y en definicion, me quedaria con el whey a todas todas.
Depende que quieras hacer, pero en tu caso, meteria creatina, y con una buena dieta de VOLUMEN, no tendrias que necesitar suples de protes.
SALUDOS
Hola! yo te voy a contar como me fue a mí: yo tomé la creatina hace más o menos 3 años...resultados? pues decirte q por supuesto q funciona, a mí me hizo levantar más peso...vamos, q lo q me provocó es un aumento de fuerza q hace q rindas más, y en teoría, al levantar más peso pues construyes más músculo(siempre con dieta y descanso adecuados evidentemente)...eso sí, lo q no me gustó nada de ella es q me infló...me explico, te hace retener líquidos, no sé como explicarlo pero hace q tus músculos retengan más agua y te hace tener como un aspecto en tu cuerpo como inflado,como si te metieran aire...y la verdad es q eso es lo q no me gustó...digamos q yo entreno y voy al gym para mejorar mi físico...pero no me gustó ese efecto q tuve...eso sí,cdo la dejas,te desinflas (aparte esto mismo me dijo gente q me vió después)...no sé, yo por eso no pienso tomarla más, prefiero mi whey protein y no tener ese aspecto inflado q te deja la cratina, es sólo mi opinión, a lo mjor a ti no te causa este efecto. 1 saludo
joder entonces me va a hinchar como un globo y ya está??
Y a ver, eso de retener liquidos con la creapure monohidratada no pasaba ya no?
Por cierto con cuanta cantidad de agua o zumo se tiene que mezclar? Un vaso normal? Si la tomo con agua pasa algo? Esque eso de zumos cada vez...
Bueno, no solo eso, ese pequeño empujon de fuerza ayuda romper mas fibras de actina y miosina en el musculo, lo que garantiza un entrenamiento mas efectivo, y el hecho de "inflarte com un globo" ayuda a romper mas fibras musculares.
Por cierto tomatelo en un buen vaso de agua, aunque dicen que con zumos mejor por aquello de que se absorbe mejor con los azucares simples, yo nunca hice caso. Eso si minimo un litro y medio de agua mientras entrenes.
Me estas diciendo que tengo que beber MIENTRAS entreno litro y medio de agua????
QUE¿¿???
Litro y medio de agua es una botella normal y corriente..... _cintura_
Raziel, Bestius tiene razon. De hecho, la mayoria de nosotros bebemos mas de 1 litro mientras entrenamos, porque el mismo cuerpo te lo pide. De hecho, yo no podria entrenar si no tengo agua a mano, ya que me empieza a entra la sed, cada vez mas fuerte, y no puedo entrenar asi.
Bebe mas, que te vendra bien
SALUDOS
Hombre tio no te vas a desmayar ni nada por el estilo, pero son consejos que unidos a una larga lista de ellos haran de tu entrenamiento mas efectivo. Buscamos que? lo que no tenemos, la perfeccion, queremos acercarnos a ella, por ello tratamo sde hacer todo lo mejor.Pero yo lo que quiero saber es si lo del agua entrenando es por que es bueno y necesario o es por la creatina. Es decir, que si no hago eso va a ser malo porque no hace efecto la creatina o porque es malo para el cuerpo tome o no creatina.