la cosa va de suplementos....

[danny4]

hola a todos aver si me ke me deciis de esto, estos son los suplementos ke utilizo mas o menos y me gustaria saber como seria la manera mas productiva de utilizarlos: proteina aminoacidos ramifificados, glutamina,multivitaminico,vitamina b y c
mishoras de comida 7
9
12:30
3:30
6:00 entreno
7:00 post entreno
21:00

 

[Luis EP]

8:30am. vitamina b + c y 5 grs de glutamina
9:00am. proteína 20-30 grs junto desayuno
12:30pm.
3:30pm.
5:30pm. multivitamínico y bcaa´s (ramificados)
6:00pm. entreno
7:00pm. post entreno glutamina 5 gr
7:30pm. proteína 30 grs
21:00pm.
30' antes de acostarte 5 gr de glutamina

Es mi opinión... Un saludo.