La comida trampa es un error.

El doctor que aparece en el vídeo se contradice por completo en este otro https://youtu.be/FeJTa6O2Gew en el que asegura que no es que solo se pueda hacer comida trampa, sino que se DEBE hacer comida trampa, así que lo que yo pienso es que el vídeo donde se recomienda no hacer comida trampa es para fines competitivos y el otro para fines recreativos, porque sino no entiendo cómo se puede contradecir Hernández de forma tan radical.


Yo creo que se es un poco extremista con las comidas libres. Yo pienso que si organizas bien esa comida libre, dejando un buen margen calórico ese día para hacerla y así no pasarte de calorías, no tiene porqué haber ningún tipo de impacto negativo.


Yo por ejemplo hago unas 28 comidas semanales, dudo mucho que por hacer una comida libre de esas 28 y encima controlada, recortando todos los hidratos y grasas de ese día pero respetando la ingesta proteica para dejar un buen margen calórico, vaya a tener un impacto negativo notorio.


Eso sí, solo lo hago una vez a la semana, el resto de la semana es dieta estricta, limpia o como le queráis llamar.
 
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también opino que en volumen no pasa nada por pasarte algunos dias.. si compites en ligas muy altas pues si.. pero siendo amateur.. lo veo algo drástico la verdad
 
Claro si uno un día come um poco de más lo natural es que al día siguiente tenga menos hambre y coma un poco menos.
Porque el cuerpo no es un caño directo donde la comida se processa instantaneamente, tiene su tempo en el estómago y en vários metros de intestino, donde se va absorbiendo y también se almacena como glucógeno, la disponibilidad de essas reservas hacen también que el tipo no ande matando perro a gritos de hambre.

No es: comí 1 k de helado por sobre mis calorías de equilíbrio, va todo para la grasa de chancho, sino que hice un pulso extra, esse pulso extra se va apagando a medida que en los días siguientes bajo un poco mi ritmo de comida o no continúo inflando porque ahí sí se vuelve uma bola literalmente.
 
Mafias21 dijo:
Yo en volumen ni me preocupo directamente XD, todo lo que entre bien es.
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Pero tu eres un "capullo" que tiene esa suerte y viene a dar envidia y no sana precisamente jajaja es coña.

Es tan abismal esa diferencia que no podemos tener la misma opinión, yo por ejemplo con 3000-3500 desde septiembre hasta enero subi 8 kg y tu con eso te mantienes o subes muy poco, imagina si hago volumen de 4000 kcal que se ven por ahí, hubiera engordado 2kg mas al mes... otros 8kg hubieran sido, eso lo haces tu y lo mismo no coges ni grasa, si lo hago yo pues... me hago la bola que dice agomez jajaja
 
Pero razonemos así: existe um peso em el que estamos estables y no tenemos hambre.
Vamos a suponer que em esse peso tenemos grasas visibles. Una de dos: o identificamos dentro de nuestra alimentación uma cantidad de comidas com muchas calorías y pocos nutrientes y a su vez pocas comidas que tienen la relación contraria, o somos um caso médico para ser tratado.

Si, habiendo optimizado nuestra alimentación, y nos estabilizado en un nuevo peso, todavia tenemos un poco dd grasa, pues habrá que assumir que así somos. De la misma manera que no todos podemos tocar piano magistralmente o levantar pesos descomunales o entender algunas ciências a fondo, pues también no todos estamos hechos para ser modelos.
 
agomez dijo:
Pero razonemos así: existe um peso em el que estamos estables y no tenemos hambre.
Vamos a suponer que em esse peso tenemos grasas visibles. Una de dos: o identificamos dentro de nuestra alimentación uma cantidad de comidas com muchas calorías y pocos nutrientes y a su vez pocas comidas que tienen la relación contraria, o somos um caso médico para ser tratado.

Si, habiendo optimizado nuestra alimentación, y nos estabilizado en un nuevo peso, todavia tenemos un poco dd grasa, pues habrá que assumir que así somos. De la misma manera que no todos podemos tocar piano magistralmente o levantar pesos descomunales o entender algunas ciências a fondo, pues también no todos estamos hechos para ser modelos.
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Pero es que no estamos agusto con que así somos jajaja.

Tambien el pasar hambre puede ser mas psicologico que fisico y esto tambien se puede cambiar, es decir tu puedes estar comiendo ahora todo como dices y estas por ejemplo en 2000kcal diarias, tienes un poco mas de grasa de la que te gustaria, pues pasas poco a poco a comer menos, aunque transitoriamente pases hambre sí, tu te acostumbras a comer menos y lo mismo despues de 3 meses con 1900kcal no pases hambre y estes agusto y con menos grasa porque el hambre tambien tiene un papel psicologico muy importante y el estomago se reduce de tamaño, está claro que esto tendra un limite fisico por debajo del cual el hambre es por temas fisicos no psicologico y no puedas bajar de ahí pero un poco de juego si que hay. No son grasas visibles, pero puede ser la diferencia entre que se vean los abdominales y no y aunque para ti es una cosa intrascendente para otros tiene su importancia.

Despues el caso contrario tu no eres capaz de aumentar de peso (probablemente comas menos cantidad de kcal de las que necesites) y quieres tener mas musculo, te metes mas comida de la que estas acostumbrado tu estomago crece eres capaz de comer mas y en unos 2-3 meses estas comiendo mas y con mas musculo, y conozco casos de estos y en edad de crecimiento coincidiendo con una cantidad diaria de proteinas muy muy baja y hasta detenerse el crecimiento casi y sin pasar hambre.
 
Matarazzofan dijo:
Pero tu eres un "capullo" que tiene esa suerte y viene a dar envidia y no sana precisamente jajaja es coña.

Es tan abismal esa diferencia que no podemos tener la misma opinión, yo por ejemplo con 3000-3500 desde septiembre hasta enero subi 8 kg y tu con eso te mantienes o subes muy poco, imagina si hago volumen de 4000 kcal que se ven por ahí, hubiera engordado 2kg mas al mes... otros 8kg hubieran sido, eso lo haces tu y lo mismo no coges ni grasa, si lo hago yo pues... me hago la bola que dice agomez jajaja
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pero luego tu en volumen creces sin problemas y nosotros los ectomorfos estamos llorando en el baño cada dia JAJJAJAJAJAJAJAJA
 
Estamos hablando de processos dentro de control

Tú pesas 100 k y no pasas hambre.
Corriges la alimentación, pesas 80 y no pasas hambre.
Si está optimizada y quieres perder todavia más peso, entonces te estás prejudicando por definición y si com una alimentación optimizada estás passando hambre entonces estás fuera de control.
 
jose117s dijo:
pero luego tu en volumen creces sin problemas y nosotros los ectomorfos estamos llorando en el baño cada dia JAJJAJAJAJAJAJAJA
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... llorais con un trozo de pizza en la mano jajajaj eso no cuenta.

A ver todo tiene su ventaja e inconveniente, y por ejemplo yo dejo de hacer dieta y entrenar un mes y cogere algo de grasa y musculo no pierdo apenas y he visto ectomorfos que parece que se desintegran literalmente en 15 dias de vacaciones sobretodo si beben bastante alcohol.
 
pues pasas poco a poco a comer menos, aunque transitoriamente pases hambre sí, tu te acostumbras a comer menos y lo mismo despues de 3 meses con 1900kcal no pases hambre y estes agusto y con menos grasa
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Ahí exatamente está el error, porque solamente miras las calorías y comes menos, y te acostumbras a funcionar a um nível más bajo.

Em lugar de eso,

- analizar por que uno come tantas calorías, ahí ves que faltan nutrientes entonces comienzas a cambiar GRADUALMENTE los mayores villanos, supone que solamente cambias arroz por boniato, son unas calorías a menos, pero son mucho más nutrientes y no hay sensación de hambre

Eso te permite continuar progresando y tener una vida dinâmica logicamente va a haber um limite de eso.
 
Última edición:
Porque la estética vale em el sentido que refleje más salud, más poder, más condición.
En el sentido que sea contra todo eso es una locura. Por lo menos para el tipo que no gana dinero com eso. Porque ya estaria parecendo la cosa esa de los romáticos que quedaba bien tener um aspecto enfermizo,
 
Matarazzofan dijo:
... llorais con un trozo de pizza en la mano jajajaj eso no cuenta.

A ver todo tiene su ventaja e inconveniente, y por ejemplo yo dejo de hacer dieta y entrenar un mes y cogere algo de grasa y musculo no pierdo apenas y he visto ectomorfos que parece que se desintegran literalmente en 15 dias de vacaciones sobretodo si beben bastante alcohol.
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a mi eso me pasa en los hombros y en el pecho xD, la espalda me he llevado con esta semana 3 semanas sin hacer nada, me la veo igual igual xD, el pecho lo veo bastante peor y los hombros ya me dan ganas hasta de llorar cuando los miro.. lo bueno es que me recupero bastante rápido xD, ya cuando me cuide de la lesión haber que pasa
 
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